【体験談】抗不安薬の離脱症状中に聴けた唯一の音【ベンゾジアゼピン減薬】
この記事は、あくまで一個人の体験談記です。出る症状や進行の仕方などは人により様々であり、誰一人として同じではないことをご理解いただいた上で、お読みいただければ幸いです。
ベンゾジアゼピンの離脱症状の「音に敏感になる、いつもより騒がしく聞こえる、耳障りでストレスになる」について。
ベンゾジアゼピンの離脱症状については、▼下記マガジンにまとめています。※センシティブな内容なので「読まない選択」をしていただいても構いません※
初めて出た強い離脱症状で「音がうるさくて仕方が無かった」のは堪えました。
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わたしは音楽と共に生きてきました。
３歳から音楽教育を受けてきました。
エレクトーンを習っていました。
社会人になると通勤中はイヤホンで音楽を聴いて、自分にフォーカスするルーチンを組んでいました。朝は仕事へ向けてテンションを上げる、夜は仕事を忘れてプライベートスイッチをONにする。
出張時の新幹線の中では２～３時間、ずっとイヤホンで音楽を聴いていました。
休日はヘッドホンをして、耳元でガンガン鳴らしていました。
ライブにもよく行きました。大きなホール、小さな箱。
大音量を体全体に浴びるのが好きでした。
ロック、クラシック、ジャズ...
音楽がないと、わたしはきっと生きていけないんだろうなって、子どもの頃から思っていました。
でも、ベンゾジアゼピンの離脱症状が現れて、いっさい それらを聴くことができなくなりました。
とにかく耳障りで仕方がないのです。
音でイライラしたり、頭が痛くなったり、気分が悪くなったり。
音楽だけならまだしも、生活音も苦しくなりました。
テレビ ×
洗濯機 ×
電車の走行音 ×
駅のアナウンス音、BGM ×
車の走行音 ×
人混み、人の話し声 ×
家の中ではテレビは付けず、無音で過ごしました。
外出時は耳栓をして音をカットしました。半分くらいの音量になっていたと思います。
そうしていないと、頭の中がパンクしそうになるのです。
かといって、ずーっと無音でも、それはそれでパニックになりそうになる。他の離脱症状たちに気持ちが行ってしまって、不安で仕方ないんです。
だから、なんとかして、気を紛らわせたい。
ずっと横になるしかない体から、ツラさを逃がしたい。
そこで、寝ながら落ち着いて聴けて、かつ、耳障りでない音を探し求めました。そして発見しました。
唯一聞けた音、それは【自然の音】です。
特に【鳥のさえずり、水がポコポコ湧く、ちょろちょろ流れる音】▼コレとか。
音量を小さく小さく小さくしたら、聴くことができました。
iPhoneから音を流すのですが、耳元に置くと いくら小さな音でもダイレクトに耳に来るので、ちょっとイヤで。
なので、iPhoneを頭の上側に置いて、ふわぁ〜っと聴こえる程度の音量で聴いていました。▼こんな感じで
海の波や、滝の音は少し「音の量が多い」のか、聞けませんでした。
ちまたには、リラックス、ヒーリング系の音源が いろいろありますが、離脱症状中のわたし個人的には、
オルゴール ×
クラシック ×
ピアノ ×
睡眠導入、α派、自律神経がなんたら～を謳った、なんかよくわからない系の音楽 △
でした。※あくまで、わたしの場合です
体を動かせるようになったら、家の近くにある森のような公園に行って、ベンチに座って、鳥のさえずりや、風で木が揺れる音をボーッと聞いていました。
＊
音楽をスピーカーから普通の音量で聴けるようになったのは、初めて強い離脱症状が現れてから１年近く経ってからでした。
その頃は、電車の走行音や駅のアナウンスも、耳栓なしで聞けるようになりました。
しかし、イヤホン、ヘッドホンを着けたり、スピーカーから大音量で聴くのは、１年以上経った現在でもできません。
上記はできなくても生活に支障は無いので問題ないのですが、好きだったライブにはまだ行けそうにないので、ここが悲しいところです。
今までの楽しみを奪われたようでツラいですが、逆に健康のありがたみは よく分かりました。元気なときはまったく考えもしなかったことを、自分の体で実際に経験したことは、わたしにとって大きな学びになりました。
普通の音量で聴けるようになった今でも、たまに調子が悪いときには自然音を聴いて、深呼吸してリラックスするようにしています。