″休養″で見落としがちなのは〇〇疲労！？

こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「″休養″で見落としがちなのは〇〇疲労！？」です。

先日は、

「栄養と休養を改善するだけで身体は良好に変わる」

という内容を記しました。

この「休養」のうち、見落としがちなのが、

「脳疲労」

です。

「脳疲労」が起こると、、

・集中力の低下

・本能的な行動への抑制が弱まる

・精神的疲労がたまる

などなどの悪影響が出始めます。

特に気をつけたいのが「本能的な行動への抑制が弱まる」ことです。

人間の意識は潜在意識と顕在意識にわかれると言われており、その割合は潜在意識が9割、顕在意識が1割です。

つまり、ほとんどが潜在意識で判断がなされているため、そもそも「脳が行動を決めている」といっても過言ではないかもしれませんね。。笑

「脳疲労」を軽減する方法として有名なのが、

「昼食後に２〜３０分程度の昼寝」

を取ることです。

これに「コーヒーナップ」などをプラスすることでより効果が増すと言われています。

「コーヒーナップ」とは、

「昼寝の前にコーヒーを飲んでから寝る方法」

のことです。

これによって昼寝をしてから３０分後くらいにカフェインの覚醒作用が働き、

すっきり目が覚めて午後の集中力UPにつながるという手法です。

なかなか取れない痛みや疲労でお悩みの方は是非お試しくださいm(__)m


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