″日常生活″を楽に過ごすために必要な行動体力は〇〇！？

こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「″日常生活″を楽に過ごすために必要な行動体力は〇〇！？」です。

先日も記しましたが、「体力」には「行動体力」と「防衛体力」があり、そのうちの「行動体力」は大きく以下の６つに分類されます。

①筋力　②パワー　③持久力（スタミナ）　④バランス（平衡性）　⑤アジリティ（俊敏性）　⑥柔軟性

この６つの中で「⑥柔軟性」がケガや痛みの予防の観点で重要な旨を先日記しました。

日常にフォーカスした際に「⑥柔軟性」以外に必要な要素を考えると、、

「①筋力」

「③持久力（スタミナ）」

「④バランス（平衡性）」

などなどが向上していると、楽に日常生活が送れる可能性が高まりますね。

まず「①筋力」。

特段、上肢でめちゃくちゃ重いものを持ち上げる必要はありませんが、下肢に関しては常に体重を支えていますので「筋力」があった方が楽です。

通勤時の自転車や駅のホームの階段の登り下りなど、「下肢の筋力」の有無で大きく変わって来ますね。

そして「②持久力」。

こちらも言わずもがなですが、一日8時間労働していく中で「筋持久力」や「心肺持久力」はあった方が楽に過ごすことができます。

いわゆる「疲れにくい状態」や「翌日の回復」などに違いが出てきます。

最後に「④バランス（平衡性）」。

こちらは脊椎反射によって、頭で考える前に身体の平衡性を保ってくれる能力ですので「転倒予防」や各種ケガの予防に直接的に関与します。

特に高齢者の転倒は大腿骨骨折など、その後寝たきりに直結するようなケガにつながりかねませんので、日常生活の中で是非とも高めておきたい能力だと思います。

先日記した「⑥柔軟性」に加えて、

「①筋力」「②持久力（スタミナ）」「④バランス（平衡性）」

もトレーニングで向上していけると、より日常が楽になり、人生が楽しくなるということですね。

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