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あなたのお腹が抜けてしまう3つの理由。
レッスン中に
先生から
こんなこと
言われたことありませんか?
「お腹しめてー」
「お腹ひっこめて」
「おなか抜けてる!」
![](https://assets.st-note.com/img/1679217161127-oI1bHYU1Cc.png)
気をつけている
つもりなのに
いつのまにか
お腹まわりの
気が抜けてしまうこと
ありますよね…
![](https://assets.st-note.com/img/1679217202315-13a1DWfcf2.png)
とくに、
足の動きや
順番を追いかけることに
必死になっていると忘れがち…。
そんなとき
ちゃんと忘れずに
意識しなきゃ!
と思って
気合いを入れて
レッスンに挑む方も
多いかもしれませんね。
![](https://assets.st-note.com/img/1679217214828-Gaq3rCxtTG.png)
でも、
レッスンを
よく見ていると
お腹のひっこめ方 自体を
間違えてしまっている方が
案外、多いな…と感じます。
どんなに
お腹を意識していたとしても、
使い方を間違えてしまっていると
なかなか
お腹は引っ込みませんし、
安定した体幹もできません。
(気合いだけでは足りないんです…!!)
![](https://assets.st-note.com/img/1679217230481-U4aUaegRTS.png)
そう。
もしかすると
あなたの
お腹が抜けてしまう原因は
お腹の使い方が
間違っているから
かも
しれませんよ?!
![](https://assets.st-note.com/img/1679217915594-SdHTbgSgSJ.png)
そこで‥!!
今日は
お腹が抜けてしまう人が
やってしまいがちな
間違ったおなかの
引っ込め方
を3つご紹介していきまます。
あなたも
やってしまっていないか
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪
![](https://assets.st-note.com/img/1679217319120-3YhxGGRRgE.png)
それでは
いきます!
❶息を止める
「お腹しめて!」と
注意されたとき
とっさに
息を止めてしまって
いませんか?
![](https://assets.st-note.com/img/1679217436460-9uSeyCZ2UW.png?width=1200)
息を止めた状態を
ずっと持続することは
当然できませんので、
これでは
すぐに、お腹が
抜けてしまいやすいです。
そして、
バレエの動きと
呼吸は
大きく関係しています。
息をとめてしまうと
体が引き上がらないだけでなく
手足の動きも
滞りやすくなるので
注意です…!!
![](https://assets.st-note.com/img/1679217502483-qpsjfCJIf0.png)
❷手足を固める
お腹を意識したとき
手足が自由に動かせていますか?
ギクシャクしたり
動きが固まってしまう
ようならば、
それは
お腹の力の入れ方が
間違っているかもしれません…!!
お腹の力を
全身に循環させるように
使ってみましょう♩
![](https://assets.st-note.com/img/1679217941365-BdSKmgI4Z3.png)
❸凹ませる
「おなか引っ込めて!」
と言われたとき
文字通り
お腹をくぼませてしまって
いませんか?
![](https://assets.st-note.com/img/1679217654392-vZUnkJ8Lit.png?width=1200)
バレエの
お腹は表面だけでなく
その両脇や奥にある
4つの筋肉を合わせて
使います。
![](https://assets.st-note.com/img/1679217546857-WdFwuLD6wW.png?width=1200)
お腹の表面だけ
をへこませると
身体全体の
姿勢が崩れてしまうので
NG!!!!!
正しい姿勢のまま
お腹全体を使いましょう♪
![](https://assets.st-note.com/img/1679217743821-pvfAOhI3R3.png)
いかがでしたか?
バレエのレッスンでの
注意は
先生の声かけによって
さまざまだったり、
文字通りに
受け取ってしまうと
間違った使い方になってしまう
場合が多いです…
![](https://assets.st-note.com/img/1679217759944-PdNnTeHdth.png)
だからこそ、
正しく体を
動かすためには
バレエの動きを
しくみとして
理解しておくこと
がヒントになります♪
--まとめ--
![](https://assets.st-note.com/img/1679217779046-IzCluovmkw.png?width=1200)
参考になりましたら幸いです♪
・・・
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