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大人バレエの教科書

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本
あなたが歳を重ねるほどに、美しく、楽しく、しなやかになるバレエのエッセンスが詰まっています♪
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P-Ballet Academy │オンラインバレエスタジオ

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ピルエットの恐怖心を克服する３つのポイント。

回転技は怖くて ニガテ … 一度、失敗してから ピルエットが怖い… と思った 経験ありませんか？ 片足で回転する テクニックは 見た目は 華やかですが 実際にやってみると 恐怖心が出てきて 躊躇してしまうことも ありますよね… ただ、 そのまま 何度も 繰り返し練習を するのはおすすめしません。 むしろ、 恐怖心を 倍増させてしまうだけ。 そこで！！ 今日は 恐怖心を克服する ピルエット練習 について お伝えいたします♪ そもそも 恐怖心を 感じ

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ピルエットが上手くいかないときに見直すべきこと

回転が苦手… ピルエットが 思うように回れない… と苦戦している あなたへ。 私も回転に 苦戦してきたタイプなので、 その気持ち、 すごく、わかります。 さらに、 大人になると 恐怖心が出てしまって、 余計に力んでしまったり、 躊躇してしまったりして 思うようにいかないことも、 多いですよね。 でも、 そんなとき 多くの人は 片足での バランスの確認や 回る練習は たくさんするのに… あることの チェックを 忘れてしまっている場合が 多いように感じます

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パッセでカマ足になってしまうときにまず見直すべきこと。

ヒザを曲げて 軸足を通過させる動き パッセ（passe）。 このとき… どうしてもカマ足になってしまう… という経験 ありませんか？ ちなみに、 通過する動きはパッセ（passe）、 形の名前はルティレ（retire）と言います。 軸足に沿って 足を引き上げようと 思うほど なぜか 足首が あらぬ方向へ 曲がってゆく… 自分の足なのに 思うようにコントロールできないと もどかしいですよね… でも、 そんなとき 見直してみて 欲しいことが１つあります。 そ

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バレエを習っているのに下半身が太くなってしまう本当の理由。

バレエを習っていれば スラッと引き締まった 下半身になるはず…♡!! と思っていたけど、 一向に変化する気配がないし… それどころか むしろ最近、 前より太くなった気がする… と感じている あなたへ。 バレエを習っているのに 下半身がしっかりしてしまうのには 様々な要因が考えられますが… おとなバレエで 多い原因が 一つあります。 それは 重心の位置が ズレているから。 一般的に、 下半身が太くなってしまう 理由の１つとして、 「片足重心」が 挙げられます

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ジャンプが低い人は圧倒的にこれが足りていない！！

思いっきり 跳んでいるつもりなのに なぜか すぐにドスンと落ちてしまう… 思ったように 軽やかに跳べない… と感じたこと ありませんか？ バレエのジャンプって 見た目は 軽やかで、 簡単そうなのに 実際は、 重力との戦い ですよね… おとなは 子供に比べて 体重も重くなるし 日常的に飛び跳ねることも 少ないので ジャンプが 難しく感じやすいものの… なかなか高く 跳べない… という人には 圧倒的に ある事が 足りていない ように感じます。 それは、

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今日もバレエのお稽古を一生懸命がんばるあなたへ。

暑い中 レッスン、頑張っていますか？ 猛暑の中、 さらにマスクをつけての レッスンって なかなか しんどいですよね… でも、 それでも バレエが好きで 頑張ってお稽古を続けている あなたへ…♡ 何か一つのことを 頑張ることって とても素敵なことだと 思います♩ 特に、 大人になると なかなか 何かに夢中になって 頑張れることって 少なくなってきますし、 それを続けるって 誰でもできること ではないですからね…！！ 本当に 誇らしいことです！！ （たまには自

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バーにしがみついてしまう人がやっている、たった一つのこと。

バーレッスンのとき、 「バーは握らないで！！」 「バーに寄りかからないように！」と注意されてしまった経験、 ありませんか？ バーレッスンに 夢中になっていると、 いつのまにか 手に力が入って グッと バーを握ってしまっていること ありますよね… バレエのレッスンで 使う「バー」は、 鉄棒や手すりのように 「体を預けるもの」ではなく、 フロアで踊るための 準備として、 「体を支える」役割があります。 なので、 バーレッスンのときに バーにしがみついて 頼りき

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プレパレーションで気をつけるべき３つのポイント。

バレエを 習っていると、 「プレパレーション 　が大事！」って、聞いたこと ありませんか？ プレパレーションとは… 踊る前の準備の動きのことを いいます。 最初のステップによって それぞれプレパレーションの 動きは違うので 一概には 言えないのですが… 今日は、 基本のプレパレーションで 注意すべきポイントについて ３つお伝えしたいと 思います！！ ①　呼吸する プレパレーションのとき 息、してますか？ プレパレーションは 体だけでなく 呼吸を整えること

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間違ったアン・オー を見極める３つのポイント

鏡に映っている自分の ポーズを見たときに あれ？ 私のアンオー…なんか…変…？？ って思ったこと、 ありませんか？ アン・オーとは… （en haut） 両腕を上げて 頭の上で円を描く、 バレエでよく登場するポーズです。 でも、 アン・オーは ただ腕を丸くするだけだと、 ポーズが しっくり来なかったり、 バランスが グラつきやすくなってしまうんです… そこで、 今日は 間違ったアン・オーを見極める ポイントを３つご紹介します。 １）腕の位置アンオー を習う時

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後ろ姿が美しい人がやっているレッスン方法とは。

バレリーナの 「後ろ姿」に 憧れたこと ありませんか？ バレリーナの 洗練された 「背中」って 見惚れてしまうほど キレイで 素敵ですよね… でも、 背中って 自分で見えない部分なので 気づかないうちに ざんねんな「後ろ姿」に なってしまっていること、 ありませんか？ レオタードや バレエのお衣装から はみ出た「背中」を見て がっかりしたり… そんなとき、 バレリーナの 美しい「背中」を 作るために レッスンでやるべき 大切なことがあります！ それは…

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今さら聞けない!!「バレエの顔の付け方」のルール。

バレエの「顔」 きちんと付けられていますか？ 「顔をつける」というと、 　 回転の動きを イメージされる方が 多いのではないかと… と思います。 もちろん、それも大事♡ ですが!! じつは、 バレエで 顔をつけるのは 「回転するとき」だけ では、ないんです!! 回転だけでなく、 「足を出し入れするとき」も 「顔の付け方」にルールが あるんです！！ この「顔の付け方」が きちんと出来ているかどうかで 踊り全体の印象が ガラッと変わりますよ〜♩ 顔の付け方の

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足裏を鍛えているのに、ルルベが高くならないたった一つの理由。

レッスンのとき、 先生に 「かかとが低い」って 注意される… ルルベを高く しようとしても、 すぐ落ちてしまう… と感じること ありませんか？ バレエ特有の つま先立ちの動き… ルルベ！！ シンプルな動きのように 見えても 実際にやってみると、 思ったようにカカトが上がらなかったり、 グラグラしてしまったりして、 上手くいかないことも多いですよね。 ルルベが上手くいかない理由として 考えられる要因は いくつかありますが… なかでも、 おとなバレエで 多い

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肩を下げる時、こんな３つの間違いしていませんか？

踊っていると いつのまにか肩に力が入ってしまう… 下げているつもりなのに 「肩下げて！」と先生に注意される… そんなお悩み 抱えていませんか？ 足のステップが忙しかったり、 動きに集中していたりすると、 肩までコントロールするのって 難しいですよね… そこで今日は 肩を下げる時に おとなバレエ初心者の方が 間違えやすい３つのポイントを ご紹介しようと思います。 １）肩の位置が違う「肩下げて！」 と言われた時、 肩のどこを下げようとしていますか？ おそらく 一

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バレエのセンスがある人。ない人。

あなたは バレエのセンス、ありますか？ …と、 聞かれたら あなたは何と答えますか？ 自信を持って 「ある！！」と 言える人ももちろんいるでしょうが、 なかには 「いや・・う〜ん・・」と 答えに詰まってしまう方も いるのではないでしょか。 「センス」って 目に見えるものでも お店で買えるものでもないので 判断が難しいですよね。 それに、 「センス」というと 生まれ持った特別な才能や、 特異な超人的能力のようなイメージで、 「センスがある」って なかなかハイ

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