寝たまま胸を開く呼吸法。

誰でも簡単に出来るリラックスです。
前の記事の補足になります。

ちょうど仕事でヨガポーズの監修をしていたので。

不安だ！というほどでなくても
なんだか息が苦しい気がする。
モヤモヤする。
深呼吸が深くできない。

というときは胸の筋肉を伸ばします。

胸を開いたシャバアーサナ

①胸のうしろにクッションを置き、横になります。
②足は腰幅より広め、手は手のひらを上向きに体から少し離します。
心地よく感じるところに置いてみて下さい。
③寝たままの状態でゆっくり大きく深呼吸します。

呼吸を深め全身を活性化させてリラックス効果も期待できます。

そのままぼーっとしましょう。