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ナースママ 絶賛起業準備中①
〜 セルフケアで大事にしていること3選 〜
自然治癒力活性家 ナースママの
むらかみかずこです。
今回は、私がセルフケアで大事にしている
マインド&ポイントについて✨✨
ずばり、
セルフケアで大事にしている3選は、
1. 血流維持
2.デトックス
3.いかに、緩めるか
に、なります😊
この3つだけを考えて、
ひたすら、あとは
「がまん & がんばる はしないコト」
セルフケアって、
毎日続けることだから。
今日をがんばった、自分のために
明日もご機嫌な自分でいられるために。
最近、これ
「セルフリトリート」
だなって思ってます。
日常から離れて
自然豊かな場所で
カラダに優しいお食事に
ヨガや瞑想などなど…
日常の疲れから
回復させるための旅スタイル
「リトリート」
いいなぁって
みんな思いますよね😆
次にママたちが思うのは、
旅に出るまでのママ業と
帰宅後からの貯まったママ業
それらを一気に抱え込んで…
いやいや、リトリート疲れが
目に浮かぶ🤣
ということで、
ママにぴったりなのは
セルフリトリート💕
日常の中で
セルフケアの時間だけ、
非日常に。
自分だけが飲む、ハーブティー
を飲みながら
好きな香りのお香を
炊きながら
音楽やキャンドルの揺れる炎を見ながら
とかね💕
その日、思いついた、
ちょっとテンション上がることと一緒に。
前置きというか、
セルフケアのマインドセット
の話しでした。
では、本題の
セルフケアで大事にしている3選
1つ目、血流維持
これは字のごとく
血液が滞りなく、循環していること
血流が途絶えると
一気に、私たちの体の細胞は
壊死えし といって、
死んでいきます。
この、コワサを目の当たりにしてきたので、
血流をいかに維持させるか
が私にとってはキーでございます。
セルフケアでできる、
血流促進
= 温活
= 足ツボ
= 軽い運動(私の場合はスクワット)
になります。
2つ目は、デトックス
ママたち世代は、食材選びや
調理法を変えたり、摂るモノに
気をつけていても、
残念ながら、身体は変わりません😱
これまでの生活習慣で
溜め込んできた、毒性。
これを細胞レベルで
デトックスする必要があります。
デトックス効果が高い
セルフケア
= 足ツボ です。
腸活が流行って
いろんな方法や情報がありますね。
足ツボで、
腸の質も変えていきます。
足はすべてを物語っている
と表現しても、
過言でない!
足は、症状が出る前に
いち早く、異常の早期発見に
つながります。
毎日、自分の足を
触ってモミモミしてあげることで
自分の状態を知ることが
できるようになります。
そしてラスト、
3つ目、体をゆるめる
体に力が入って、気付いたら、
自力でゆるめない
この状態が続くと、
自律神経系に影響が出てきます。
不眠、肩こり、片頭痛
ちょっとしたことでイライラ
元気が出ない
はい、コレ全部、私です🤭
産後うつに陥った時も、
体の力が抜けない…
から始まりました。
義母も自律神経失調症で、
気付いた時には、
セルフケアでは追いつかない程に。
ママたち世代の、いろんな不調も
この自律神経の乱れから、
きている人が増えてるなって思います。
とにかく、
ゆるむ、肩の力が抜ける
この状態をキープする
もしくは、
ゆるむスイッチを持っている
状態にしておく
「ゆるむ」
が、セルフケアにおいて
とても重要になります。
でもね、
自分で言っておいて何だけど😅
体をゆるませることに専念しても
なかなか上手くいかないもの。
無意識に、
自分を無理させてる考え方や思考クセ
常に心を緊張させている
考え方に気付いていくことも必要ですね。
私のセッションでは、
体からのアプローチ→足ツボ
心からのアプローチ→カードコーチング
両面から、「整える」
を提供します✨✨
冒頭の方でも、お話ししたけど、
がまん&がんばる
は、セルフケア的には逆効果。
無理せず、頑張らず、
あ〜気持ちいい
あーゆるんできた
自然と良いお顔になれたら
セルフケア成功なんです😊
セルフケアを続けていると、
不調改善されて
自分に自信が持てるのは
もちろん、
その先にある、
自分らしく生きる
やりたいことが何かわかってくる
イキイキと内側からエネルギーが
湧いてくる
そんな感覚まで得られるように
なっていきます✨✨
セルフケア
自分で自分を整える
やっぱり、やめられませんな〜🤣
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