立ち上がって手を洗う。

気分転換をしたい時、どうしますか？

＊深呼吸
＊コーヒーやお茶を入れる
＊ストレッチ

この辺り一般的でしょうか。

私もこういうことよくやります。

さらにやるのが立ち上がる。部屋の外に出る。
建物の外をうろうろすることもあります。お散歩？というより徘徊に近いかも（汗
考え事しながら、ぼーっと歩いたりしていたのですが、最近はよく知り合いに合うのであまりやらなくなりました（笑）

あともう一つ、「手を洗う」こと。

これが案外スッキリするんです。
手が汚れていてもいなくても、手を洗ってしっかり拭いて。

さてと切り替えるのにいいんです。

お試しください。