月曜断食 17日目のこと

17日目良食（1月30日（水））

特になにもなく淡々と続けているので食べたものを。

前日遅かったので朝はなし

12:00 昼ごはん
サラダを持参して、カキフライとカレーしゅうまい、あとチーズをひとつ。
週の頭にサラダ用に野菜を下ごしらえ（茹でたりするだけ）しておいたので詰めるだけで忙しい時は楽。

普通のお弁当を作るより手間はかからないかも。

おやつにナッツと干しぶどうを少しずつ

20:00 夜ご飯

結構基本に忠実に、野菜メインにしました。
これも下ごしらえしておいてもの。

赤ワインと合わせたので燻製塩などで。
少しだけチーズとサラミ、ゆで卵が動物性のものかな。

赤ワインはボトル半分くらい。もう少し飲んだかも。
このコンテというチーズが美味しくて最近好きです。
教えてもらって。少しで満足できるしっかりしたハードタイプ。
赤によく合います。

身体のこと

これも特段変化なし。右膝は少し貼っていたのでマッサージして湿布を貼って早めにケアしました。今日は楽。
事務所の椅子が新しくなったのでなんかその影響もあるのかなー

18日目の変化（前日比）
体重　　　+1.05kg（トータル-3.3Kg）
体脂肪率　+0.30% （トータル-1.1%）

いやいやなんで1キロ増えてるのかなぁ！びっくりだよ！（笑）
測る時間と、水分量と睡眠時間が関係することはわかってきたけど、もしかしたら朝を抜くと翌日増えやすいのかな。

というか、昨日は結構品行方正にしたのになぁ！

これだけ増えると多少凹みますが、まぁ仕方ないか。
淡々と続けましょう。