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月曜断食 17日目のこと
17日目良食(1月30日(水))
特になにもなく淡々と続けているので食べたものを。
前日遅かったので朝はなし
12:00 昼ごはん
サラダを持参して、カキフライとカレーしゅうまい、あとチーズをひとつ。
週の頭にサラダ用に野菜を下ごしらえ(茹でたりするだけ)しておいたので詰めるだけで忙しい時は楽。
普通のお弁当を作るより手間はかからないかも。
おやつにナッツと干しぶどうを少しずつ
20:00 夜ご飯
結構基本に忠実に、野菜メインにしました。
これも下ごしらえしておいてもの。
赤ワインと合わせたので燻製塩などで。
少しだけチーズとサラミ、ゆで卵が動物性のものかな。
赤ワインはボトル半分くらい。もう少し飲んだかも。
このコンテというチーズが美味しくて最近好きです。
教えてもらって。少しで満足できるしっかりしたハードタイプ。
赤によく合います。
身体のこと
これも特段変化なし。右膝は少し貼っていたのでマッサージして湿布を貼って早めにケアしました。今日は楽。
事務所の椅子が新しくなったのでなんかその影響もあるのかなー
18日目の変化(前日比)
体重 +1.05kg(トータル-3.3Kg)
体脂肪率 +0.30% (トータル-1.1%)
いやいやなんで1キロ増えてるのかなぁ!びっくりだよ!(笑)
測る時間と、水分量と睡眠時間が関係することはわかってきたけど、もしかしたら朝を抜くと翌日増えやすいのかな。
というか、昨日は結構品行方正にしたのになぁ!
これだけ増えると多少凹みますが、まぁ仕方ないか。
淡々と続けましょう。
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