40歳過ぎのおっさんロードバイク乗りがランニングを始めてみた③～開始から1か月の10Km全力TT走～

ランニングを始めてから約1ヶ月後の5月12日
10kmを全力で走ってみた。

TTはきっつい
後で気付いたが、途中で心拍がやばい上がり方してるな・・・

最後までダレルことなく良く走れてるじゃないの

目標としていた4分30秒/㎞を達成！
ランニング後の足の状態はというと、変わらず膝回りを中心に痛みが・・・
走り終わった後のストレッチが気持ちよい。
これまでのところ、この痛みは２日後ぐらいには軽快しているので、単なる筋肉痛であるものと勝手に解釈しているが、はたして・・・。

さて、次は距離を延ばすべきか、スピード強化を図るべきか
悩ましいところだが、己の心に問いかけた結果、スピード強化に決めた！

次のメニューは4分/㎞→6分/㎞をベースに、10Kmまで繰り返すインターバル走をしてみよう。

続き：40歳過ぎのおっさんロードバイク乗りがランニングを始めてみた④～インターバル走で脚を負傷～｜massan (note.com)