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5時半起床、John Danaherの動画みてから、6時半からの練習へ。 ドリルレスリングショット ス…
今日も仕事前に1時間強トレーニング。 ウォームアップ今日はストレッチを10分ほどした後に、S…
今日も6時半から朝練。 ウォームアップストレッチを15分ほど。 メインドリルArm Drag 相手…
11時に目覚ましかけずに寝たら、なんと9時までグッスリ。 朝の軽い筋トレをこなして、10時から…
5時半起床、John Danaherの動画みて、自重トレーニングこなして、6時半からの練習へ。 ドリル…
昨日に続き5時半起床。John Danaherの動画みて、6時半からの練習へ。 ロールデー火曜日はひた…
今日は10時から2時間トレーニング。 ウォームアップ30分くらいかけてじっくりウォームアップ。 ランニング →ダイナミックストレッチ →腕立て、背筋、自重スクワット、フロントプランク →Slide Shrimping、Front & Back Rolling メインドリル（Back Mount Escape/ Attack）Back Mount Escape（動画2:10〜） まずは基本的なBack Mount Escape。 Bridgeをして後ろの相手に体重をか
今日は10時から1時間45分。 ウォームアップ日曜クラスのウォームアップはトレーニングよりも…
今日は仕事前に1時間半ほど。 同系列の別のジムでNo-Giのトレーニングに参加した。 ウォーム…
