１回わずか１２分！肩甲骨ストレッチで肩の痛みが解決します

テレワークで、肩こりや首の痛みが辛い・・・
一日が終わるとくたくたになってしまう・・

今回は、そんな悩みに根本から効く、肩甲骨ストレッチを紹介します。

１　どんなストレッチか

最近よく聞くことがある、肩甲骨はがし、という言葉。

肩甲骨とは、肩の背中側の逆三角形状の骨のことで、
背中に浮いていて、肩や首、そして腕と筋肉でつながっています。

その肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで
首や肩の痛みを解消できるのが肩甲骨ストレッチです。

今回紹介するストレッチは、わずか１２分で、
動画を見ながらできます。

整体やカイロに行く時間のない方に、特におすすめです。

首を横に傾けたり、
肩甲骨を上に持ち上げたりする簡単な動きですので
ストレッチは苦手という方にも、
気軽に取り組んでいただけるのではないかと思います。

動画の主は、オガトレさんというストレッチ動画を作られているyoutuberさんで、数多くの動画をアップされています。

理学療法士という資格もあり、数百万回再生されている方です。

効果としては、肩こりが治る、姿勢が良くなる、冷え性が改善するなどのメリットがあります。


ポイント→
わずか１２分。気軽に取り組める！

２　肩甲骨ストレッチのメリット

１　肩こりが改善する。
２　猫背が改善する。
３　手足の冷え性が改善する

それでは、肩甲骨ストレッチのメリットを紹介していきます。

１　肩こりが改善する。

肩こりがなくなり、常にスッキリとした状態でいられたらいいな
と思いませんか。

そんな肩こりから開放されるためには、
その原因を知ることが重要です。

頭部は５キロから６キロもの重さがあると言われています。

その重さを支えているのが首であり、その首を支えるのが、
肩甲骨やその周りの筋肉です。

とある調査によると、テレワークになってから約３割の人が身体に
不調を感じているそうですが、

その中の１、２位が、
肩の痛みという調査結果が出ています。

そのぐらい首や肩の痛みで悩んでいる方は多いわけです。

その痛みの原因は、パソコン作業によって
首や肩に余計な力が入り、不自然な姿勢が続くことで
肩甲骨につながる筋肉が縮んで固くなり
血流が悪くなって生じています。

ですので、肩甲骨ストレッチをすることで、
血行がよくなり肩こりを改善できるということなんですね。

ポイント→
肩の痛みに効く

２　姿勢の悩みが改善する

首が前に出ている自分の姿をみて
びっくりしたことはありませんか？

また、猫背でいつも姿勢に気を付けているけど、
気がつくとすぐに戻ってしまう、
という方も多いかもしれません。

それは、首に負担がかかり筋肉が緊張することで
首が身体の全面に引っ張られることが原因です。

ですから、肩甲骨ストレッチによって、筋肉が柔軟になれば、
首が前に引っ張られることがなくなり
姿勢を保つことができるようになります。

いつも姿勢に気をつけるのは難しいですが、
ストレッチによって筋肉が柔らかくなれば
無理なく姿勢を保つことができます。

ですから、姿勢を良くしたいなら、
肩甲骨ストレッチがおすすめです。

ポイント→
肩甲骨ストレッチは猫背にも効く！

３　冷え性が改善する

冷え性で冬の寒い朝や、寝る前、手や足が冷たくて辛い。
そんな方も多いのではないでしょうか。

じつは、ここだけの話、
肩甲骨ストレッチは、冷え性にも効果絶大です。

首には、重要な血管が集中しています。

肩甲骨ストレッチで首周りの筋肉をほぐれると、
血行が良くなり、手や足がポカポカしてきます。

その結果、冷え性が改善します。

僕も、昨年まで冷え性で悩んでいましたが
昨年の１２月にこのストレッチを導入してから、
冷え性がかなり楽になってきました。

特にストレッチ直後は顕著で、
手や足がポカポカしたのを覚えています。

冷え性で悩む人には、肩甲骨ストレッチ、絶対オススメです。

ポイント→
冷え性に効果あり！

３　まとめ

今回紹介するストレッチは、わずか１２分でできますし、
忙しい方にぴったりです。

そんな短い時間で、肩こりが改善し、姿勢も良くなり、冷え性が改善するとしたら、やらない理由はないですよね。

大事なことは血行を良くすること。
血行を良くすれば、肩の痛みも首の痛みも改善します。

しかも、数百万回再生されているということは
効果を感じている人が多いということだと思います。

参考に、コメントをいくつか紹介しておきます。

「先生の優しいトーンと丁度良いペースに感謝。」
「終わった後のすっきり感がすごい」
「首の張りからくるストレスがこのストレッチを毎日やることで改善しました」

このように、効果を感じているからこそ、続けられるし、
再生回数も多いのだと思います。


ということで、肩甲骨ストレッチをおすすめしてきました。


僕自身、デスクワークが多いこともあり、
肩こりや冷え性に長い期間悩んできましたが、

それが、このストレッチを取り入れてから、
肩こりも冷え性もほとんど感じることが無くなりました。

１分２分のスキマ時間にこの中の１つをやるだけでもOKです。

ぜひ、日常生活に取り入れて、一緒に生活の質を向上させましょう！

こちらの動画をクリックすれば再生します　↓