肩こりで辛いなら、肩甲骨をのばせ！おすすめのストレッチ動画を紹介します

テレワークが長引き、肩こりや首の痛みを感じるようになった・・・
パソコンに向かうとついつい力が入りすぎてしまい、
一日が終わるとくたくたになってしまう・・・

そんな悩みを抱えている人は肩甲骨ストレッチがおすすめです。

なぜかと言うと、肩甲骨ストレッチは肩こりの原因となる
首周りの筋肉を伸ばし、コリを根本から断つからです。

事実、僕自身、このストレッチを生活に取り入れてからというもの、
首や肩の痛みが消え、冷え性も改善するなど
劇的に身体が楽になりました。

そこで、今回は、テレワークやデスクワークで肩が痛いという方に向けて、おすすめの肩甲骨ストレッチを紹介します。

１　肩こりの原因はなにか

現在、テレワークが急速に普及し、
身体の不調を感じている人が増えていると言われています。

とある調査によると、テレワークによる身体の不調のうち、
肩こりがその１位、２位に挙げられているそうです。

今までの生活に戻ればその不調も改善されるでしょうが、
当面はこの生活を続けざるを得ないという方も多いはず。

そんな肩の痛みから開放されるためには、
まず原因を知っておく必要があります。

肩こりは、同じ姿勢を続けることで
首や首を支える肩甲骨周りの筋肉が圧迫され緊張して
血行が悪くなっていることが原因だと言われています。

しかも、首周りは神経が集中しているので、自律神経にも影響が出てしまい
ストレスも感じやすいとか。

だから、その肩甲骨を伸ばすことで、血行がよくなれば、
肩こりが治るということなんです。

　ポイント⇛肩こりの原因は、肩甲骨周りの筋肉の圧迫！
　だから、血行が改善すれば肩こりは治る！　

２　なぜストレッチがおすすめなのか

肩の痛みを取るには、大きく分けて２つの方法があります。
一つは、整体やカイロに通う方法。もう一つは、自分で治す方法です。

その中で、僕は、自分で治す方法をおすすめします。

整体やカイロは予約して、施術を受けて、
しばらくしたらまた通わなければなりませんし、お金もかかります。
移動時間もばかになりませんし。

その点、ストレッチの利点は、お金も時間もかからないことです。

なんせ無料ですから。

しかも、ここで紹介する方法はお風呂上がりの１２分でできます。
時間がかからないので、生活の中で、無理なく続けられます。


ですので、この記事を読んでいるあなたには、
ぜひ、自分で治す方法に取り組んでもらいたいなと思います。

ポイント⇛
お店に行かなくても、肩こりは治せる！

３　ストレッチのメリット

肩甲骨のストレッチは、肩こりが治るだけでなく、
他に３つメリットがあります。

①冷え性が改善する
②睡眠の質が良くなる
③姿勢が良くなる

順に解説していきます。

①冷え性が改善する

首の周りには血管が集中しています。
冷え性は、血液の流れが緊張によって阻害されることで起きているので、
ストレッチによって血行が良くなると、冷え性が改善します。
真冬でも、手足がポカポカし、寒さを感じないほどの効果があります。

②睡眠の質が良くなる

①と同様の理由で、血行が良くなると、身体の老廃物が
流れやすくなるので、疲れが取れ、睡眠の質が良くなります。
その結果、短い時間でも熟睡できます。

③姿勢が良くなる

猫背や姿勢で悩んでいませんか？

猫背は、肩甲骨の周りの筋肉がこわばり、
首が前方に引っ張られることが原因でおきています。

肩甲骨のストレッチでこの筋肉が柔らかくなると
首が引っ張られないため、楽に姿勢を保つことができ、
姿勢が良くなります。

こんなふうに肩甲骨のストレッチはメリットがたくさんあります。
ですから、肩こりだけではなく、冷え性や睡眠の質に悩む方にも
おすすめです。

ポイント⇛
肩甲骨ストレッチは、肩こりだけでなく、冷え性や睡眠に効く！
（体質改善にも！）

４　おすすめのストレッチ動画

では、どんなストレッチをすればいいのか、
僕のおすすめのストレッチ動画を紹介したいと思います。

それは、オガトレさん、というストレッチ系のyoutuberの方の動画です。

オガトレ

オガトレさんは、理学療法士として、病院勤務やトレーナー活動を経て、YouTuber活動をされています。

体が硬くて困っている人をこの世から無くしたいをテーマに、
数多くのストレッチ動画を上げている方です。

この方のストレッチでどのように変わったか、コメントが有ったので
いくつか紹介しますと、
「先生の優しいトーンと丁度良いペースに感謝。」
「終わった後のすっきり感がすごい」
「首の張りからくるストレスがこのストレッチを毎日やることで改善しました」
など、効果があることがわかりますね。

事実、僕自身、このストレッチをやって、人生変わったなと感じています。

どういう所が良いかと言うと、毎日たったの12分でできること。

そして、ゆっくりと落ち着いた声で癒やされること。

その他、超硬い人向け、超超硬い人向け、など難易度が分かれているため、
自分の体に合わせて取り組めることもおすすめポイントです。

以上、僕のおすすめの肩甲骨ストレッチを紹介してきました。



このストレッチは、肩の痛みに悩んでいるなら、本当におすすめです。
体への負担が少ないので、無理なく、続けられます。

１日わずか、１２分で肩の痛みがなくなるんですから、
見ないと損ですよ。

下の画像をクリックして、確かめてみてください。

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