皆さんは適切なたんぱく質の摂取量をご存知ですか？
厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準」によると、15歳-64歳の成人男性は65g、女性は50-55gとされています。
一般的な数値ですので、体型や運動習慣によっては異なるので、意識的に摂取することが必要ですね。