健康的なダイエットの第一歩として、毎日の食事記録を取るというのが効果的と言われています。厚生労働省のe-ヘルスネットにおいても、何をやればよいか分からない人は課題や改善点の可視化をお薦めしています。
食事の課題に向き合うことがまず大事ですね！