7/2(木) ベース+Vo2max

今年の梅雨はなんだか雨が多め。
日照時間が少ないせいで、
気持ちも落ち込みがち。

こんな時は肉を食べて、
トリプトファンを摂取して…
とそれだけで解決すればいいけど
そんな単純じゃないのが人間ですよね。

でも、どこか「日照時間のせい」とか
なにか変えられようのないもののせいにできると
少しだけ気も紛れるかもしれません。

1.トレーニング振り返り

距離:35.18㎞
時間:1時間6秒
運動量:602kJ

今日のメニューはVo2max。
定番の3分走を4本。
FTP120%でケイデンスは90〜100rpm。
レストは3分です。

(ベースから上げる時がきつい)

1日でも空けると、
インターバルがキツすぎて
嫌になっちゃうんですが、

毎日継続すると案外こなせちゃうので
精神的にも嬉しいです。
オーバートレーニングにだけは
気をつけたいところです。

2.今日の振り返り

割と最近は気持ちも安定してるし
ムラがない日々を過ごせているような。
ブログの更新とか、月初の決意と裏腹に
進んでないことはいくらかありますが…。

これから習慣にしていくんでいいんです。
そう、これからこれから。(自分に甘い)

最近の小さなテーマは、
「良質な習慣を身につける」
だったりします。

人間は習慣の奴隷なので、
やってきたことしかできません。
やってきたことがその人そのもの。
って書くと少し乱暴ですが、

まあ、そこの質を自分なりに
良いものにしていきたいな。
なんて考えながら、日々を過ごしてます。

良い行動を小さく積み重ねたいです。