【トレーニング】４/１３～４/１９

最近寒暖差が激しい・・・。

夕方のローラーはなんとか下の住人に許容して
もらってるけれど、朝ローラーはできないので
朝練をしたい。けど朝が寒すぎる。

まあ、今年前半のレースは恐らくコロナの影響で
大半が開催されないと思うので、
ゆっくりベースを作っていく感じでやってこう。

４/１６　林道周回

距離：13.27㎞
獲得標高：406ｍ
消費カロリー：350kJ

近所に林道があるのでそこを周回。
大体1周3キロほどで、1.5キロ登りという感じ。
８～１０％の坂が続くような登りなので、
インターバルとかに向いてそう。

なにせ田舎なので、誰もいないっていうのが
精神的にとても良い。
静かに山の中を自分の息遣いだけで
駆け上がっていく感覚はとても好き。

４/１９　矢作ダム→千人塚

距離：47.13㎞
獲得標高：1101ⅿ
消費カロリー：1146kJ

先々週初めて登った千人塚。
あまりの激坂っぷりに驚愕したものの、
隔週どころか毎週行く気になっている。
行きやすいのもあるけど・・・。

ただ、先日の嵐のような雨で
木が道をふさいでいるので、
回避するのに自転車を降りなきゃなりません。
行かれる方は気を付けて。
（写真撮り忘れた…。）

全体的に筋力も心肺もあんまり
いい感じではないので、
レースもない今のうちに、改めて
ベース作りに時間を使ってみるのも
いいんじゃないかなと思い始めた。

冬の間も乗り込めていないし、
夏もレースはないだろうから、ゆっくりと
3～4ヶ月くらい使って心肺機能のベースを
作っていこう。

来週はもう少しボリュームを増やして、
乗り込んでいけたらいいかな。