【トレーニング】４/２０～４/２６

先週は久々にトレーニングをした。
って言えるくらいやったんじゃないだろうか。
ベーストレーニングなので、そんなに
きついメニューではないけど。

比較的晴れ間が多くて、
仕事してても自転車乗りてーって思うくらいには
モチベーションは保ててるのかも。
まあ目標レースはコロナウイルスが
落ち着かないとね…。

4/20　zwift

距離：27.8㎞
時間：1時間0分6秒
消費カロリー：496kJ

だらだらと１ｈ漕ぐ。
こんな時間を積んでいくのが
3か月後の自分を作る…なんてことを
考えて練習していないけど、
悪くない時間だと思う。

4/21　zwift

距離：33.0㎞
時間：1時間0分49秒
消費カロリー：527ｋJ

室内トレーニング。
夜は街灯が少ないのもあって、
あまり実走したくない。
（動物が怖い）

15分アップ＋30分踏んで＋15分ダウン
最近はこんなメニューをこなしてる。
30分の部分が取れないときはアップとダウンだけ。
乗らないよりましかなーなんて思いながら、
これも狙ってやってみてること。

レースがいつできるようになるのかは
全然わからないけど、その時に
実感できるようなトレーニングに
なってるとうれしい。

4/24　zwift

距離：33.62㎞
時間：1時間0分10秒
消費カロリー：537kJ

この日も15分アップ＋30分踏んで＋15分ダウン。
気持ち踏めるようになってるんじゃないかと
錯覚してしまう。

帰宅してから乗ってるけれど、
腹の減り具合がえぐい。
だから食べたいとかじゃないけど、
慣れるまでしんどいなぁ…。

4/25　矢作ダム1周

距離：38.0ｋｍ
時間：1時間28分15秒
消費カロリー：723kJ

軽めに矢作ダムを1周。
地元民ゆえに、コンビニとか
立ち寄らなくて済む距離を
軽めの強度で。

目標もないのに、追い込む必要もない。
ぼちぼちいまできることをやってこう。

4/26　矢作ダム1周

距離：38.6㎞
時間：1時間29分5秒
消費カロリー：787kJ

これくらいの時間を乗るといい気分転換に
なるかもしれない。
疲れもしないし。

トレーニングなのかといわれると
効果が実感できるのは
ずいぶん先なのかなと感じる。

いまは、それが楽しみでトレーニングを
積んでる節があるかもしれない。
コツコツ。積んでいくためのベースを
今このうちに作っていくぞー。

週間走行距離：171.2㎞
週間走行時間：5時間58分