筋トレ初心者に伝えたい効果を出すために守りたい６つの基礎。
回数は決めず限界まで追い込む気持ち
筋肉を付けて大きくするにも、身体を引き締めるためにも追い込む必要があります。
疲れて筋肉が動かなくなるまで追い込むことで、強いストレスをかけられて成長します。
なんとなく始めて、なんとなく数回やって終わりにしては筋肉は成長しません。
とは言え、ジムに行って重りを使っているのであれば１０回を目安にして、疲れて動かなくなるくらいに追い込めば筋肉が発達していく。
休憩は短めに３セットは続けて行う
筋トレは１セットで終わってしまっては
