せっかくならカッコいい体づくりを目指して。

夏休み限定で、毎練習日に投稿します。

⚫︎ 練習
日時 : 8月5日(月)9時00分 - 11時00分
実施 : 武藤・丸山・水谷・冨松
内容 : パワーマックス + 筋トレ

⚫︎ 内容

T・DAIGOが体調不良で、OMACがオープンキャンパスでそれぞれ欠席。
明日からCANADA🇨🇦へ旅立つ水谷君は来館後、足首痛いとのことで筋トレを中心に、その他はパワーマックス / wahoo を勝つようしてトレーニングを実施。

Pmax / wahoo 組

ゆづき君は3.3kpから実施し、徐々に上げていく。
酸欠な感じがするとのことで睡眠時間を確認すると7時間も寝ていない模様。寝つきが悪いとのことだったが、適度な運動量と体のケアのバランスが悪いかも。毎日何かしらの運動をしようね。カフェライドじゃ。

まるやmanは途中3.6kpに上げるも失速。途中から3.5kpへ落とす。
合宿の疲れなどもあるかもしれないが、とりあえず体調不良になっていないので大丈夫だと思う。継続は力なり、ということで頑張ってもらおう。

ひなこちゃんは20min Test でFTP測定を実施。走行後、左股関節の詰まり感(痛みのような感じ)があると言われたので、ストレッチ方法などを伝授。ただ根幹の原因として股関節の筋力不足(臀部/ハムストリング)が考えられるので。適切な筋トレを実施することもお勧めする。

バイクトレーニング後、ゆづき君が筋トレ教えて欲しいというので、スクワットとベンチプレスを指導した。ほどんどのサイクリストにベンチプレスはいらないと思うのだが、まあ大胸筋がないよりはあったほうがいい。

筋トレを教えるまるやman

どうでもいいが、ワンピースの39巻に大胸筋に関する雑学で胸囲(バスト)200cmを超えるあたりから人は空を飛べるようになると書かれていた記憶がある。筋肉ライマーとして空に向かって駆け上がるんだ、YUZUKNG。

Training Peaks のデータを見ながらぽちぽちと生徒データをまとめているが、一人ひとりデータをまとめるの大変すぎて助手が欲しいと思う。データを見るのは勉強になるし、自分に何が必要か・自分が成長しているかを定量的に見ることができるので、生徒たちに教えるのもいいのかなと思う。
施設用のPCが1台あるので、それを活用してやらせてみようかしら。

練習後、先週末にお客様からいただいた差し入れの果物ジュースをみんなに渡した。さまざまな果物シューズの中でも格段にWelch's のぶどう味が好きなんですけれど、みなさんは何ジュースが好きですか？

アサヒ飲料 Welch's(ウェルチ) グレープ100 800g×8本

さて、無理せず練習を積み重ねましょう。

また明日。