🏋️‍♀️在宅中のワークアウト。Youtubeで動画をはしごします　#ケトルベル #お腹 #背中

在宅期間に習慣化したいことのひとつ、家での筋トレ。Amazonで頼んでいたケトルベル（KettleBell）が届いたので、早速ケトルベルを使った筋トレを4本やりました。Youtubeの再生リストを作ってもいいんだけど、記録としてnoteでログを残しておくの良さそうと思って、記事にしていきます。

↓買ったのはコレ

KETTLEBELLKON（ケトルベル魂）ネオプレーンケトルベル (8kg)

合計40分くらいで、4つ動画はしごしました。終わってプロテイン飲みながら今書いてます。

５分／お腹×３種目

最初の腹筋がキツイが全体的にそこまで辛くなかったので、もう一個追加することに。

１０分／全身×１０種目×２セットくらい

ブンブン振るのが楽しかった。これでじんわり汗かきます。

１０分／お腹に効くスタンディングエクササイズ

POPSUGERのフィットネス動画はテンション高めで大好き。

１０分／背中×７種目くらい

これほんとにキツイ。腕の筋肉がないことを自覚します・・・

今日は以上！

2週間×週5日くらいで続けているものの、なかなか減らない（増えてもいないのでそれはGOOD）。
リモート4週目で気づきましたが、普段と同じ食事量だと運動量とのバランスだとおかしいんですよね。普段×0.8くらい（腹5分くらい）がちょうどいいのかも。
そして、お菓子。。どうしても気分転換に〜とコーヒーとともに手が伸びてしまいます。

いつもダイエット頑張ろう、って思うたびに観返している動画はこちら。今日夜、もっかい観よう。

では、これからランニング行ってまいります〜🏃‍♀️　頑張りましょう。