秋の夜長に疲れを癒やす方法

こんばんは、れいちぇるです。 今日のテーマは「睡眠の質をあげるために私が取り組んでいること」。 これまでのnoteでも散々書いてきたように、精神病を患っている私は睡眠薬を飲まないと眠れません。場合によっては、眠剤を飲んでもなお眠れないときもあります。 コロナ禍でおうちでの時間が増え、身体を動かす機会も減り、睡眠に影響を受けている人も多いのではないでしょうか？ そこで、万年不眠症の私が安眠のために気をつけていること・寝る前に行っていることなどを書いていきたいと思います。