貧乏ゆすりは優れた運動！

こんにちは！スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。

昨日は「脚を動かすことの重要性」ということでお伝えしました。本日も関連する内容を。

「貧乏ゆすり」はご存じですよね？小刻みに脚をガタガタさせるアレです！名前の通りみっともない行為として知られていますが、実は運動としてはとても優秀です！

何故優秀か？というと。

ほとんど辛くなく！

血液が滞留しやすいふくらはぎの筋肉が活性化され！

さらにどこでもできるからです。

貧乏ゆすりは専門的に言うと「足関節の底屈動作を小刻みに連続させる」行為です。

ふくらはぎの筋肉、座った状態だと特にヒラメ筋が活性化されます。小刻みかつ連続的に筋肉を収縮させることで、座っていても血流を促進できるのは良いですね！何より全くと言っていいほど辛くないので、苦になりません！

これに加圧ベルトを巻けば効果はさらに大きいですね！

ただ一つの難点は「周囲の目が気になる」ということ…

その場合は座ったままつま先立ちで代用しましょう！

いずれにせよ座りっぱなしは百害あって一利なし。普段の習慣から見直していきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた。