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貧乏ゆすりは優れた運動!

こんにちは!スモールジムFlare代表の小野寺幸太郎です。

昨日は「脚を動かすことの重要性」ということでお伝えしました。本日も関連する内容を。

「貧乏ゆすり」はご存じですよね?小刻みに脚をガタガタさせるアレです!名前の通りみっともない行為として知られていますが、実は運動としてはとても優秀です!

何故優秀か?というと。

ほとんど辛くなく!

血液が滞留しやすいふくらはぎの筋肉が活性化され!

さらにどこでもできるからです。

貧乏ゆすりは専門的に言うと「足関節の底屈動作を小刻みに連続させる」行為です。

ふくらはぎの筋肉、座った状態だと特にヒラメ筋が活性化されます。小刻みかつ連続的に筋肉を収縮させることで、座っていても血流を促進できるのは良いですね!何より全くと言っていいほど辛くないので、苦になりません!

これに加圧ベルトを巻けば効果はさらに大きいですね!

ただ一つの難点は「周囲の目が気になる」ということ…

その場合は座ったままつま先立ちで代用しましょう!

いずれにせよ座りっぱなしは百害あって一利なし。普段の習慣から見直していきましょう!

最後まで読んでいただきありがとうございます。それではまた。

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フィットネスクラブ支配人兼トレーナーとして7年間勤めた後、地元青森市でフレアー株式会社を設立し「少人数制スクール型フィットネスジム」を開業。 <理念>:正しい運動・栄養・休養を伝え、心と身体をより良くし、人生を末広がりに謳歌する人を増やします!