小野ちはる@Smalllest Bar

東京錦糸町でテキーラ・バーをやっています。日本テキーラ協会グランマエストロ・デ・テキー…

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東京錦糸町でテキーラ・バーをやっています。日本テキーラ協会グランマエストロ・デ・テキーラ。30歳を過ぎてからの趣味がランニングで、2017年サハラマラソン完走（歩）トレイルランニングもやっているが遅くてなかなか完走できない💦 現在、しあわせ研究アシスタントとしての活動を準備中。

  • あなたのシアワセ研究所

    「答えは自分の中にある」とはよく聞くフレーズですが、自分にとっての幸せは何なのか、研究しませんか！私が「あなたのシアワセ研究アシスタント」としてサポートします！（※現在サービス準備中） ◼️セルフリトリート®️インストラクター 【リトリート】とは 日常を離れ、自分を見つめ、 休養やリフレッシュをすること 【セルフリトリート】とは 1人でも自宅でも行えるリトリートのこと。 （長谷川エレナ朋美さん考案です）​ ◼️ホロスコープ解析 ◼️ヒプノセラピスト

  • ダイエット日記

    2020年7月９日、人生で第2回目のダイエットを決意しました。

  • 小野ちはるの翻訳コーナー

    テキーラのこととか、その他の興味あることを翻訳してみたいと思います。

  • マイペース女の水商売あれこれ

    水商売歴20年の私の思ういろいろなこと。業界に入ったきっかけ、お客様との恋愛など、過去の経験と現在のテキーラバー経営まで。

ダイエットその後：痩せました！

　2020年あたりにやっていたダイエットですが、ほとんど効果を感じられませんでした。 　ところがその後、ひょんなことからみるみる痩せました！今は最高に痩せた時から少し戻って、48キロ台です。 　そのご報告を、放置気味だったnoteを復活する意味でも、書いてみたいと思います。 １、現在の体重と、一番痩せた時の体重　2月現在、体重は48，4キロです。 一番体重が減った時は、2023年7月の終わりに47.３キロをマークしています。コンディションによっては46キロ台にまでいくん

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    • アネホアラーム：長期樽熟成テキーラが消えていく理由　(訳：小野ちはる)

      テキーラファン御用達の”Tequila Matchmaker”というケータイアプリを運営するScarletさんとGloverさんのサイトTASTE TEQUILA.COMでは、メキシコ・ハリスコ州より最新の情報が発信されます。 前回の記事からさかのぼって、気になるトピックをまた日本語に訳しました(許可取得済）。今回の3月の記事は、個人的にもショックなニュース！ ”Añejo Alarm: Why Aged Tequilas Are Disappearing” Scarl

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      • テキーラの価格はなぜ上がり続けるのか（訳・小野ちはる）

        Taste Tequila.com　8/5　Scarlet "Why Tequila Prices Keep Climbing" テキーラファン御用達の”Tequila Matchmaker”というケータイアプリを運営するScarletさんとGloverさんのサイトTASTE TEQUILA.COMでは、メキシコ・ハリスコ州より最新の情報が発信されます。（許可取得済にて日本語訳掲載） テキーラの価格はなぜ上がり続けるのか アガベ（リュウゼツラン、テキーラの原料）の価格の

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        • 瞑想のススメ

          ごぶさたしております。セルフリトリート®インストラクターの小野ちはるです。 突然ですが、「瞑想」をしたことはありますか？ 私は今では、気軽に生活の中に取り入れています。 セルフリトリート®のメニューの、#SPIRITの中にも「瞑想」のワークがあります。 瞑想とはちなみに、「瞑想」と言われても、なんとなくのイメージは沸くけど、実際にはピンとこない方も多いのではないでしょうか。 国語辞典によりますと「目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと。」とあります。 また、Wik

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        ダイエットその後：痩せました！

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        マガジン

        • あなたのシアワセ研究所
          5本
        • ダイエット日記
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        • 小野ちはるの翻訳コーナー
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        • マイペース女の水商売あれこれ
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        記事

          ダイエットその後:続けていること・やめたこと

          ダイエット：その後のコンディションダイエットの記録を放棄してからどれくらい経ちますでしょうか… その後の私は、引き続き努力している部分と、諦めている部分とがあります。 まず、現在の体重ですが、減っておりません。測るとだいたい52キロくらいです。 ですが、ウェストは、ちょっとずつですが減っております！現在64cm！ 続けていること以前記録していた時から、腹筋の運動は続けています。YouTuber竹脇まりなさんの２分間のエクササイズです。 それに加えて、8月末から「デッ

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          ダイエットその後:続けていること・やめたこと

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          ダイエット、その後

          お気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、ダイエット、モチベーションが著しく低下しております！ 【サイズ・データ】とりあえず、本日7/29付で！ ・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…52kg ・ウェスト…67㎝ 以下は昨日の記録です。 ・歩数…2507歩 ・上った階数…7階 【食事】・1食め…サブウェイ。サンドイッチｘ2. ・2食め…サラダ、海藻スープ、ちっちゃいピザ、ビール、ハイボール。 【運動】・腹筋2分（YouTube見て。2日め参照）

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          ダイエット15日め（7/23）マグマ再び

          本日7/24はテキーラの日ですー。 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162cm ・体重…52kg ・ウェスト…67cm ・歩数…1151歩 ・上った階数…7階 【食事】・１食め…中華。サンラータンメン。 ・２食め…松屋のバターチキンカレーごはん無し。うなぎ少々。ハイボール少々。 【運動】・腹筋運動2分（YouTube見て。2日め参照） ・ヨガ10分 【マグマ再び】前日の話ですが、またマグマを作ってみました。今回のはなんかすごく美味しくできました

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          ダイエット14日め（7/22）2週間経過

          前日喜んだのもつかの間、この日はまた目を背けたい数字が出ました。 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…記録放棄（見えた数字を信じたくないため） ・ウェスト…68㎝ ・歩数…4890歩 ・上った階数…3階 【食事】・1食め…マグマ（再び！今回は材料も全部そろったためか、美味しくてどんぶり3杯食べた。） ・2食め…会津のニシンの山椒漬け、鋸南ビール、会津の日本酒、ハイボール、寿司（ご当地祭の宴みたいになってしまった。美味しかった！感謝！）

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          ダイエット13日め（7/21）積み重ね

          前日、すてばちになっていろいろ放棄したのですが… 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…51.5kg（なんと、減ってた！） ・ウェスト…69㎝ ・歩数…1358歩 ・上った階数…5階 【食事】・1食め…お弁当。アジフライ、グリルチキン、ウナギを少々。味噌汁。 ・2食め…ツナサラダ、納豆、味噌汁、ハイボール 【運動】・腹筋2分（YouTube見て。2日め参照） ・ヨガ10分 【積み重ね】前日までいろいろとルール違反ぽいことをしてしまっ

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          お手軽♪癒しの入浴法【追記あり】

          バスソルトやあら塩を入れたお風呂は、浄化効果があると聞いております。体と心がすっきりして、エネルギーの浄化です。 私は、それにちょっとしたことをプラスすると、さらに癒される効果を発見しました！ たいしたことではないので、鼻息あらく紹介するのも恐縮ですが、それは顔だけ出して頭もお湯に浸すことです。そしてその時に、お手持ちの音源で波の音を流します。 バスソルト、粗塩バスソルトはお好きなものを。粗塩は、海の塩や自然のものをひとつかみ入れます。 塩を入れることで発汗作用がさら

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          ダイエット12日め（7/20）計測放棄

          ゆるいけど痩せれた！というのを実現出来たらと… 【サイズ・データ】・身長…162㎝ ・体重…計測放棄 ・ウェスト…計測放棄 ・歩数…2284歩 ・上った階数…0 【食事】・1食め…朝7:30ごろ、おかゆ1杯、白米1杯、味噌汁、おかず多数（魚、納豆など）。 ・2食め…お寿司。ビール、ハイボール。 ・3食め…ハイボール、サラダ（少量）焼鳥（控えめに） 【運動】・運動放棄 【いろいろ放棄な1日】この日は、連日のやりたい放題でもう計測が恐ろしかったため、体重なども

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          ダイエット11日め（7/19）ごちそう☆

          イレギュラーな日だった。前日のこともあり、これがどう影響するのか？ 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…計測はお休み。前日のマックが怖い。 ・ウェスト…計測お休み。 ・歩数…6383歩。 ・上った階数…1階。 【食事】・1食め…研修にてごちそうをいただきました。これも噂のチートデイというやつでしょうか（連日？）…コース料理をぺろっと。写真参照。この日は1食のみ。夜中に残して持ち帰ったデザートをいただきました。フルーツゼリーとプリン。 【

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          ダイエット10日め（7/18）禁断の…

          チートデイ1日め…笑 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…51.6kg ・ウェスト…68㎝ ・歩数…3905歩 ・上った階数…9階 【食事】・1食め…サブウェイのサンドイッチｘ２「ターキーブレスト」「ローストチキン」お茶 ・2食め…マクドナルドのダブルチーズバーガーセット、ハイボール。やっちまったな～。 【運動】・腹筋2分（YouTube見て。2日め参照） 【禁断の夜中のマック】これが噂のチートデイでしょうか？チートデイでも許されな

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          ダイエット9日め（7/17）リンパって…

          明日は記録をお休みして、月曜にその分も記録予定です。 【サイズ・データ】・身長…162㎝ ・体重…52.0kg（17時ごろ）51.6kg（23時ごろ）この日はアウトプットがうまくいかなかったけど、なぜか減っていた。 ・ウェスト…68㎝ ・歩数…4846歩 ・上った階数…1階 【食事】・1食め…マグマもどき、なす味噌、味噌汁 ・2食め…ツナサラダ、納豆、味噌汁、ハイボール、アイス 【運動】・腹筋2分（YouTubeを見て。2日め参照） ・ヨガ20分 ・半身浴

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          ダイエット8日め（7/16）マグマ作ってみた（もどき）

          最終的には体重よりもシルエット！ 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…52.4kg ・ウェスト…68㎝ ・歩数…1751歩 ・上った階数…4階 【食事】・1食め…ついに「マグマ」作りました！シイタケが入っていないけど。それと豚肉炒め。 ・2食め（晩酌）…サラダ、葉物の味噌汁、ハイボール。 ・営業中…テキーラ3杯、チーズ。 【運動】・腹筋（YouTube見て。2日め参照） ・ヨガ10分。 【マグマ作ってみた】気になっていたダイエッ

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          ダイエット7日め（7/15）1週間たった

          14日の仕事明けに、自転車が撤去されたらしいことに気が付きました…歩け歩けと背中を押されているのか… 【サイズ・データ】・年齢…41歳 ・身長…162㎝ ・体重…52.4kg（ぴえん） ・ウェスト…68㎝ ・歩数…8873歩 【食事】・1食め…ＳＥＩＹＵのお弁当。酢豚弁当とサラダ。 ・2食め（晩酌）…サラダ、トマトスープ、いただき物の高菜牛丼とうな丼を半分くらい…ハイボール 【運動】・この日は日中用事があって歩き回ったので歩数を稼げた。でも腹筋するのを忘れた。

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