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OMU
2023年11月11日 19:48
こんにちはOMUです。来年のマッスルゲートに向けて、日々トレーニングに励んでいるところです。トレーニングの頻度や強度もあげている分、食事も変えて行く必要が出てきました。和はパーソナルトレーニングでの食事指導や本を読み漁り、ある程度の食事の知識はついています。「摂取カロリー<消費カロリー」「ローファットな食事バランス」を心がけ、今は体重52→44キロ・体脂肪率30→21%まで落ちまし