ランアプリからの指令　インターバル走

今日は曇っててちょっと暖かい。これなら汗で冷えることもなさそう。

ちょっとした気温の変化を、まめに感じ取る力が発達してきた気がする。

日曜日だから走るタイミングが難しいけど、午後の空き時間にさっとゴー！

ランアプリのトレーニングプラン

先週から、ランアプリの「トレーニングプラン」をやってみてます。

「初めてのランナー向け」コース。

・１週間に３回以下

・４週間

おお　私に向いてそう。

先週は、「気軽なラン」ということで、１回当たり２０分くらいの設定。

特にいつもと変わることもなく、ちょうど一般道を走るようになってから、２０分くらい走ってるのでちょうどいいかなくらいで。

それが今日は、「スピードラン」というタイトル。

「インターバル」「ハードなペースとスタミナ」と。

「１分間速く走り、１分間リカバリー」と。

え

心の準備がまるでなかったのでぎょっとしたけど、えっと・・と思いながら普通にスタートです。

お久しぶりのインターバル走

「インターバル」といえば、中学校の陸上部でやってたかも。

800ｍ走をやってたのですが、200ｍトラックを、１週速く、１週ゆっくりで、繰り返し走るメニューがありました。

当時は、ただ言われるままにやってたけど。

筋力アップに効果があるそうです。（今日知った）

速く走るのって、本当にきついこと。

今まで、「無理せず」を貫いてきたけど、筋力アップかあ。

ちょこっとだけ、ときどきだけ、速くしてみるか。

速いって大変　でも休めば復活

いつものペースで走りながら、たいらな直線でスピード上げてみる。

速い？のかな？　よくわからないけど、速く走ってるつもり。

でも、でも、つらいーー！

あそこまでっ

と思ったところまでだけ、何とか走る。

心臓が痛い。肩とか痛い。

はー　と思って歩く。

本当は、インターバル走ではリカバリーもゆっくり走るのかな。

しばらく歩くと復活してきて、またゆっくり走る。

また、すごく短い距離だけ速くしてみる。

ほほう　休むと復活できるんだな

ちゃんとしたインターバル走ではないけど、いつもと違うチャレンジ。

なんか楽しいかも。これで筋肉つくのかな。

さて、ランアプリ。次回は、どんなお題を出してくるのか？