寝付きのわるい夜、息を吸って止めて吐いてを繰り返すうち眠る。

2021.6.24(木)

今朝は4:20のアラームの記憶がなく
気づくと4:35だった
カーテンを開け
顔を洗い、水を飲み、着替えて
なにも考えずにとにかく散歩へ出る

昨日の朝は、30kmの自転車通勤
多少の疲労感はあったが心地よく
仕事も捗った

帰りの電車では
月曜よりさらに多くの人出を感じたが
いつもより混み合う時間帯だっただけかもしれない

朝散歩用に
ユニクロで安くなっていた短パンを買う
膝上丈で歩きやすいのが気にいる

朝の自転車通勤の達成感のようなものがあり
成城石井で、よなよなエール2本
フラ印のポテトチップスを買う
ふと牛乳売り場に目をやると
低温殺菌牛乳を見つけた
金曜から、田舎で暮らす家族に会いに行くため
1リットルは飲み切れない
少し離れた場所の500mlタイプに気づく
一番手前には、半額のシール
消費期限が当日となっている
明日には捨てられてしまうのが
なんだかもったいないし
牛乳も保存環境が悪くなければ
結構日持ちすると何かで聞いたので
それもついでに買ってみた

月曜に妻のおばあちゃんが亡くなったので
百貨店でお供え用にとらやの羊羹を買う
夏らしい金魚模様のパッケージを指さすと
亡くなった方へのお供えには華美なので
通常のパッケージに変えますねと
店員さんに教えてもらう

帰ってすぐにシャワーを浴び
冷蔵庫を覗く
買っていた豚肉とニラとキムチを
適当に炒める
冷蔵庫にずっと残っていた
焼肉のタレを豚肉に絡めると
外食のような味になった

焼肉のたれ、めんつゆ等
買い出すと冷蔵庫がぎゅうぎゅうになるので
時間のある時には自分で作ってみたいと思う

ご飯は炊かなかった
ビール、ニラ豚キムチ、卵豆腐の居酒屋スタイル

２本目と一緒にポテトチップスも開け
なんとなく惰性で飲み食いするうち
猛烈な眠気に襲われる

ソファで横になると
すぐに寝入ってしまう

途中、娘からのテレビ電話
学校の課題に関するグチを
うつらうつらと聞いていたが
ほとんどおぼえておらず

ふと目を覚ますと午前1時
いかんいかんと身体を起こし
シャワー後に回していた洗濯機の中身を部屋干し
歯を磨いて寝室へ

横になっても流石に寝付きがわるい

「ヘッドスペースの睡眠ガイド」を
スマホで音声だけ流す
前半は眠りに関する最近の知見をまとめたもの
後半は睡眠導入のための簡単なエクササイズ
1話15分ほどのNetflixオリジナルシリーズ

日本語版の女性の声、落ち着きがあって心地良い
言われるまま息を吸って、止めて、吐いて、を繰り返す
すぐに眠くなり、4:35のアラームまでぐっすり

多少、胃腸に膨満感があるが
今日も清々しい朝の空気を吸い
朝焼けを眺めつつ歩きながら
元気もやる気も少しずつ湧いてきた

明日はいよいよ
離れて暮らす家族に会いに行く
久しぶりの家族との時間を
しっかりと噛み締め、味わいたい