ストレス改善 精神を安定させる 食材５選

４月になり生活の変化が刺激となっていませんか？
心身に不調が出ていらいらや落ち込んだりした時は
休養を取りましょう。

まず睡眠を十分にとって気分転換やリラックスをして
自分が楽しめることをして頂きたいです。

その上で次の食材を積極的にとって
ストレスを緩和させましょう。

1.牛乳
精神を安定させる働きがある神経伝達物質の
セロトニンの原料となるトリプトファンが豊富です。

2.納豆
牛乳と同様トリプトファンを豊富に含みます。

3.ブロッコリー
ストレスへの抵抗力を高めるのに役立つとされるビタミンCを多く含みます。

4.レバー
セロトニンなどの神経伝達物質の生成に使う鉄を補給。

5.玄米
糖質の分解に関わるビタミンＢ１を多く含みます。