ニキビ予防 新陳代謝を整える 食材５選

睡眠や規則正しい生活、朝晩の洗顔をして肌を清潔に保つことを心がけるのはもちろんですが、

そのうえで積極的に摂取すると肌の新陳代謝があがり
ニキビ予防につながるおすすめの食材を紹介します。

1.卵
ビタミンB2と、肌の材料となるたんぱく質が豊富。

2.玄米
肌の健康に役立つビタミンB6が多く、食物繊維も含んでいます。

3.牛レバー
肌の再生を促すビタミンB2.B6を多く含みます。

4.ヨーグルト。
腸内環境が悪くなるとニキビ悪化の原因になります
ヨーグルトには腸内環境を整える働きがあります

5.バナナ
善玉菌のえさになるオリゴ糖が豊富。
発酵食品とあわせて食べると効果大。