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昨夜の睡眠

 昨夜は、大変良く寝られました。朝の爽快感が感じられます。
 私は、持病の腎臓病のため、疲労の回復が遅いので、良い睡眠をとり、疲労の回復に努めるのが、からだのために良いと考えて、今年の七月から、スマートウォッチで、睡眠の様子を見てきました。
 10月末からは、①夕食は、軽めで、午後六時半までにすます。②就寝時間は、21:30〜6:30をめどとする。③適度な運動(毎日6000歩歩く)ようにつとめてきました。
 なんとか、この状態を、しばらくは、継続していきたいものです。

昨夜の睡眠
月別睡眠時間の推移(2023年7月~12月)
睡眠のデーターの月別推移 (2023年)


月別睡眠状態の推移

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