昨夜の睡眠
昨夜は、大変良く寝られました。朝の爽快感が感じられます。
私は、持病の腎臓病のため、疲労の回復が遅いので、良い睡眠をとり、疲労の回復に努めるのが、からだのために良いと考えて、今年の七月から、スマートウォッチで、睡眠の様子を見てきました。
10月末からは、①夕食は、軽めで、午後六時半までにすます。②就寝時間は、21:30〜6:30をめどとする。③適度な運動（毎日6000歩歩く）ようにつとめてきました。
なんとか、この状態を、しばらくは、継続していきたいものです。
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