8月のランニング練習振り返り

8月練習実績の概要

・練習日20日（休息日11日）
・走行距離211km、練習あたり走行距離10.5km
・週間走行距離52.7km、週間練習日数4.5日

8月の練習実績総括

・基本的にはE/Mペースでの距離を踏むことを柱とした（全体の75%がこの練習）
・加えて、I/RペースでVO2maxやランニングエコノミーの改善を意図した。1000mのインターバルや200mのスピードは継続して改善した

8月のペース毎の練習実績

・Eペース：走行距離119.9km（月間の56.8%）、練習日数12日、練習別平均走行距離10.0km
・Mペース：走行距離40.2km（月間の19.1%）、練習日数2日、練習別平均走行距離21.1km
・Tペース：走行距離10.6km（月間の10.0%）、練習日数2日、練習別平均走行距離10.6km
・Iペース：走行距離-km（月間の-%）、練習日数0日、練習別平均走行距離-km
・Rペース：走行距離29.7km（月間の14.1%）、練習日数4日、練習別平均走行距離7.4km

当初計画との比較

・走行距離：272km / 211km / △61km（計画 / 実績 / 差異）
　主にE/Mペースの練習回数、Eペースの1回あたりの距離の減少（△56km）
・練習の質は向上
　R:400m#8=72"/400m
　T:6000mLT走=342-'45/km
　5000m=17'33 → 17'07