少しは成長してました(Ramp test)：2024.03.11
重い腰をあげてようやくローラーに乗りました。【Ramp test】
FTP 252w(前回のRampテスト比 +6w)
16.05km 31:51 EG26m
NP 198w TSS 33 IF 0.80
気付けば最後のFitness Jumpstartワークアウトが終わってから2週間以上経ってしまいました…こんなにローラー乗らなかったの久しぶりかもしれません。
その分ランニングは頑張ってましたが、ワークアウトの効果は切れてしまったかも…
一方でランニングのパワーアップした(はず…)分は多少強くなってるか？！ってことで、FTPを測りました。
ほんとは富士ヒル道場のグループ計測に参加したかったのですが、最近仕事とチビの生活リズムの関係で以前のように20時のやつに参加するのが難しいです😓
起きてる時間に一緒にいられることが少ないので、仕事から帰ったわずかな時間だけでも一緒に過ごしたい！という気持ちを大事にしたい…
その点オンデマンドワークアウトやランニングなら寝かしつけた後でも出来るししばらくイベントには参加出来そうにないですね…
ということで、(いつも通り)1人でRamp testに挑戦です！以下、一応Zwiftの説明文。
最後キツくてダンシングで数秒逃げたくなる気持ちもグッと堪えてシッティングでじわじわ脚が動かなくなっていくところまで追い込む、という自転車あるあるなドMなメニューになっております。
中盤までは楽なのに最後の数分がほんとに辛い😂勝手を知ってると、この後やって来るあの苦しみへの恐怖が…という負の感情を乗り越えるために、過去の自分より強くなるんだ、なってるんだ！という自己暗示をかけて自分を奮い立たせます。
アホみたいでこういうモチベーションコントロール大事です。
最後はじわじわとパワーがキープ出来なくなり、Average Powerが下がって来たとこで潔くペダリング終了。
なんとか前回元旦に測ったRamp testの246wより6w成長してました！
え、そのあとFTPテストもやって、やっぱり249wだ！って言ってたじゃないかって？テストは同じもので比較するから意味があるのです😏w
半分冗談半分本気で、Ramp testの方が伸び代が大きく感じるのはありますが、同じような条件で6wと微量ながら成長したのは良かったです。しかも2週間まともにローラー乗ってないのに🫢
今後も週1でローラーのワークアウトもやろうと思います(無難にSSTとかにするかな)。
それ以外ではランニングメインにしばらく切り替えますが、しっかりランニングが成長すればFTPも上がってくれると信じて今はランに集中することにします！
というか自転車へのモチベーションほんとどうしよ、、ってくらい上がらない。ツールド沖縄は出たいと思ってるけどもっぱらランニング方が目標もあって楽しくて全然自転車乗る気がしないです。
トライアスリートの方は必然両方トレーニングなさると思いますが、デュアスロンに出るでもない自分みたいなただランもバイクもやる人ってどうやってモチベーション維持してるんでしょうか。
ランニングが頭打ちレベルになったらまた自転車に戻ることになるのか？！(それはそれで悲しいモチベーションだけど)。
ツールドフランスあたりが始まると少しやる気になるかもしれません。悩ましい…
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