自己効力感をそだてる

「お風呂に入っただけでえらいと思うことにした。」 今年に入ってから、妙に体が動かなくなるときがあった。毎日夜9時から30分ほどかけて愛犬の散歩をした後、お風呂に入って就寝準備をするのがルーティーンなのだけど、散歩を終えた時点で体がどっと疲れて眠気に襲われてしまう。まさにバッテリー切れといった状態。お風呂に入るのがこの世で一番面倒なことだと思われて仕方がないぐらいに、体が動かなくなる日が多かった。 吸い寄せられるようにしてベッドに横たわり、そのまま起き上がれず朝を迎えてしま