太っている人、痩せている人③

いや〜商品名って大事だなと猛烈に感じている
大久保和哉です。(急にどうした)

カラダHABITという企画をしようと考えてます。(なんやねんそれ)

内容としては

全身の固有受容覚を活性化させて
動きのクオリティを最大化させる
モーターコントロールを教える
➕
スタイルのいい人、健康的な人の行動を
取り入れ習慣化していく
(習慣化形成の方法なども伝授)

これです。
でも「カラダHABIT」という商品名がイマイチ。

もっといい商品名考えよ〜ってなってます。

内容よりもタイトルで
買うか買わないか
YouTubeでも観るか観ないかが決まります。

それほどに商品名は大事だなと改めて感じてます。

それはさておき本題です。

前回の続き。

前回は
ダイエットに限らずですが行動変化において
結果ベースではなくて
アイデンティティーベースの方が
大事だよって話をしました。

今回は
ではアイデンティティーをどうやって
形成していくねん！ってお話をさせていただきます。

僕が思うに
行動の大体がアイデンティティーが反映してきます。

俺ってあんまり上に立つタイプじゃないんだよね。だからサポート役しかやらない。とか。

人は採用したアイデンティティーを信じたら、
その信念に合うように行動しがち。

運動がアイデンティティーの人は、筋トレやスポーツをするように自分に言い聞かせる必要がない。やって当たり前だから。

つまりですよ。
行動とアイデンティティが完璧に一致すれば、
行動変化とか追い求めなくていいの！！
勝手に行動するから。

このアイデンティティは良くも悪くと作用する。

どんなアイデンティティを持つかで無意識の
行動が変わるから。

僕も前までは
「継続できない人間だ」という
アイデンティティに苦しめられてきた。
(ほぼ3日で諦めてた笑)

でも習慣化コミュニティHABITを作って
実際に行動を継続してみたら
意外とできるやーん！となり
継続できる俺！
のアイデンティティとなってきています。
(単純な男)

アイデンティティをどう変えたかというと
2段階のプロセスを踏みます。

結論から言うと

①どんなタイプ(人間)になりたいか決める
②小さな勝利で、自分自身を証明する

まずはどのようなタイプになるか決める。

「身体のラインが素敵でスタイル抜群になる」
という成果を得たいのであれば、

その成果を得られるのは、どんなタイプの人だろうと考える。

「私は美意識が高く、日々の運動、バランスのいい食事、身体のケアを欠かさないスタイルのいい人だ」
と引き出せれるかもしれない。

そのなりたいタイプを把握したら、
望んでいるアイデンティティを強化するため
少しずつ行動する。

スタイルのいい人なら夜中にラーメンを爆食いする？それともサラダ？

・あなたはサラダを食べるたびに健康意識が高い人になる。
・あなたは運動、ヨガをするたびに運動好きになる。
・あなたは筋トレをするたびに、強い男になる。

つまり新しいアイデンティティを形成するには
新しい証拠が必要となる。

習慣がアイデンティティを形成し
アイデンティティが習慣を形成する。

この最高のフィードバックループ(循環)を作っていくことが大切である。

結果よりもどんな人になりたいのかを
いつも意識して行動を選択して繰り返す。

・あなたはどんなタイプの人になりたいですか？
・そのタイプのあなたならどんな行動を継続しますか？

アイデンティティーと行動が一致した瞬間から
自然とあなたはアイデンティティ通りの現実を手にするでしょう！！

ではまた！！