【抗酸化物質】を摂取して身体も髪も美しく！！

【抗酸化物質】を摂取することにより
老化予防に繋がり
髪にも良い影響を与えます。

抗酸化物質は！！
体内の酸化ストレスから
身体を守るために
重要な役割を果たします。
以下に
一部の栄養素と抗酸化物質を
含む食材いくつか紹介します。

①《ベーターカロチン》
　ニンジン・カボチャ
　ホウレンソウなど

②《ビタミンC》
　レモン・ミカン
　ブロッコリー
　コマツナなど

③《ビタミンE》
　アーモンド
　ホウレンソウ
　カボチャ
　イワシなど

④《ポルフェノール》
　赤ワイン　
　ブルーベリー
　ココア・緑茶
　リンゴ・ダイズなど

⑤《フラボノイド》
　レタス・シュンギク
　タマネギ・ダイズ
　緑茶・柑橘類の皮など

これらの食材を
バランスよく摂取することで
抗酸化物質を効果的に摂ることができます。
ただし！！
個々の食材だけでなく
多様な食品を含むバランスの取れた食事が重要です。　

摂取が難しい場合はサプリメントなどで補う事も
できます。

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