【抗酸化物質】を摂取して身体も髪も美しく!!
【抗酸化物質】を摂取することにより
老化予防に繋がり
髪にも良い影響を与えます。
抗酸化物質は!!
体内の酸化ストレスから
身体を守るために
重要な役割を果たします。
以下に
一部の栄養素と抗酸化物質を
含む食材いくつか紹介します。
①《ベーターカロチン》
ニンジン・カボチャ
ホウレンソウなど
②《ビタミンC》
レモン・ミカン
ブロッコリー
コマツナなど
③《ビタミンE》
アーモンド
ホウレンソウ
カボチャ
イワシなど
④《ポルフェノール》
赤ワイン
ブルーベリー
ココア・緑茶
リンゴ・ダイズなど
⑤《フラボノイド》
レタス・シュンギク
タマネギ・ダイズ
緑茶・柑橘類の皮など
これらの食材を
バランスよく摂取することで
抗酸化物質を効果的に摂ることができます。
ただし!!
個々の食材だけでなく
多様な食品を含むバランスの取れた食事が重要です。
摂取が難しい場合はサプリメントなどで補う事も
できます。
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