まさに今、育成年代の指導者に知って欲しい運動プログラムについて
お久しぶり！大野です！
コロナの感染者数が少しずつ減る中、私の専門学校生活もようやくスタートしました！
健康診断の結果にBMIが高くて
— 大野 隆滉@学生トレーナー (@oh_ta_) June 1, 2020
「太り気味。減量してください。」
って書いてあった。
「やかましいわ」って1人で小さく
つっこんだ。
新たな生活が始まりました。#専門学校再開#食事見直そう
そんな中、部活動やチームの活動も徐々に再開していると思います。
しかし、指導者の方々は"あの事に"頭を悩ませていのではないでしょうか？
"あの事"とは・・・「練習内容」です。
そこで、活動再開後の練習内容について、特に育成年代を対象にトレーナー的立場から考察してみたいと思います。
そのヒント、前に私が書いてました
まずはこちらをご覧ください。
これはちょうど3ヶ月前に私が書いた記事です。
内容はFIFAが作成した『11+ for kids』についてです。
余談ですが、この前中学生に「FIFA（国際サッカー連盟）って知ってるよね？」と聞いたらほぼ全員から「もちろん（ゲームの方）」と言ったリアクションがありました。世代ですかね・・・？
話がそれました。。。
それでは本題の「なぜ今『11+for kids』を知ってほしいのか」について説明していきたいと思います！
まさに今が『11+ for kids』を導入すべき時
活動再開に際して、指導者が特に気をつけなくてはいけないことは主に３つです。
①感染予防
②障害予防
③熱中症予防
①は説明も不要です。
距離を取るとか、ボトルは共有しないとか、グループ分けをするとか…
様々な団体や協会からガイドラインが出ていますので、確認してください。
指導者が悩むのは②③だと思います。
実際にこの点についてもJFA等、様々なガイドラインが出ていることは確かです。
サッカー指導者なら、最低でもJFAのガイドラインくらいは確認しておくことを強くオススメします。というかお願いします🙇♂️🙇♂️🙇♂️
ただ、「徐々にってどんくらい？」とか「低・有酸素ってどんなん？」等々、実際に具体的なメニューを考えるのって結構難しいと思います。
かなり特殊な状況なので、おそらく専門家ですら悩んでいると思います。
そこで、指導者にぜひ検討していただきたいのが「11+for kids」です。
まさに今、「11+for kids」をオススメする理由として以下の3つがあります。
①段階的なレベル設定がされている
②傷害予防、パフォーマンス向上への期待大
③時間がある
①
「徐々に負荷を上げる」という指標はいくつもありますが、具体的な内容に関しては示されていないことが多いです。
その点「11+for kids」は予め具体的なレベル分けがされているので、この時期非常にわかりやすいと思います！
②
「傷害予防って具体的にどうしたらいいの？」という方もいらっしゃると思います。
その点、「11+for kids」は世界中選りすぐりの研究者やトレーナーが作成したものになりますので、非常に安心して導入できるのではないでしょうか？
実際に多くの研究でその効果が示されています。
③
この時期、育成年代は未だ大会のスケジュールが出ていない所が多いのではないでしょうか？
おそらく、あと2か月は始まらないかと思います。
そこで、普段は時間がなくてできなかった「11+for kids」をやってみてはいかがでしょうか？
今だからこそ、フィジカルに向き合うことが必要だと思います！
実際に「11+for kids」をやろうとすると、大体20分〜30分くらいかかると思います。
じっくり動的ストレッチ（10分）→「11+for kids」（25分）→ボールフィーリングor/and有酸素（20分）→ダウン（5分）
上記の流れで1時間程度、最初はこのくらいで良いのではないでしょうか？
もちろんチーム状況にもよりますので、細かい調整は必要かと思いますが。
まとめ
今回「こんな時期だからこそぜひ『11+for kids』を行ってほしい！」という思いをつらつらと述べさせていただきました。
実は本日、地元の中学生サッカーチームに指導に伺ったのですが、指導者の方によると、この自粛期間で伸長が急激に伸びた生徒が複数いたそうです。
身長が大きくなったり、体型が変わると、どうしても身体の感覚も変わるものです。
そういう時期に子供は怪我をしやすいのです。
指導者の方はぜひとも、この大切な時期に「11+for kids」の導入を検討してみてはいかがでしょうか？
以上、学生トレーナーの大野でした！
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