筋トレ中の酸欠に関して

こんにちは、こんばんはHondamです。

今日いつも通りにジムでトレーニングしていると、今までにない酸欠症状になりました。酸欠状態になったのは(バーベルスクワット後の)ルーマニアンデッドリフト中です。

もうかれこれ2年ほどトレーニングしており、今日のメニューも週に2日はこなすメニューだったのですが、酸欠になったのは初めてです。

筋トレ中の酸欠の原因をネットで調べると以下ような内容が記載されていました。

1. トレーニングで追い込み過ぎであること

2. 睡眠不足であること

3. トレーニング前にカフェインをコーヒーで摂取していること

4. いきなり本番セットをする

5. インターバルが短すぎること

6. トレーニング中にほとんど呼吸を止めている

7. オーバーワークになっていること

8. トレーニング前に食べ過ぎていること

9. トレーニングウェアや加圧シャツの締め付けがきついこと

10. 栄養不足であること

11. 水分不足であること

などが挙げられていました。
今回思い当たる節としては、3、6、9が該当しそうです。
ただその該当も今回が初めてというわけではないですが…

とはいえ酸欠でぶっ倒れたくないので、次回からは対策してトレーニングしようと思います。皆様をお気をつけください。