【筋トレ】記録 20230304

※後で編集予定※

🌙🐰夜：1時間30分(途中動画見てた)
🐾今日は【おしり】中心メニュー
■足とお腹とおしりのストレッチ→首と手と肩周りのストレッチすごいやった…
・片足あげ × 100
・内転筋の筋トレ ×80
・片足ヒップリフト×80
・ヒップリフト ×100
・ワイドスクワット ×※記録用
・スクワット × ※記録用

・のがちゃんねるのおしりと脚やせ 14分
  →この動画解説も分かりやすくて、負荷もちょうどよく、ストレッチ付きで大変良かったです

■のがちゃんねるの腹筋 5分
・クロスクランチ ×60

■二の腕と体幹
・バックエクステンション×30
・1kgダンベルありバックエクステンション×30
・ダンベルあり体幹筋トレ ×60(ひなちゃんねる内にある筋トレ動画の中の1種目を多めに行う)左多め

🍖課題：腕と腹筋、プランクやる
※印は記録用に記載してるだけ

🍼プロテイン「ULTORA(ウルトラ)」チョコ味

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