#41 全力トレーニングデイ！親子ランから筋トレまでの奮闘記
こんにちは！ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、小田登です😊
今日は久しぶりに休みをとって、自分にご褒美の「トレーニングday」を満喫してきました。これぞ、大人の本気モード！
まずは、早朝に娘と4kmのジョギングをやってきました。駅伝トレーニングの一環として、予定では5kmを6:00/kmペースで走るはずだったのに、娘が4kmで撃沈…。やっとのことでインターバル走でスピードに自信をつけたばかりなのに、スタミナはまだまだ発展途上のようです。頑張れ、娘！目指せ、5km完走！
ところで、ここでちょっとした豆知識。ジョギングやランニングをする際に重要なのは「フォーム」です。実は、ランニングフォームを改善するだけで、走行効率が上がり、スタミナも向上することが研究でわかっています。たとえば、姿勢を正して、腕の振りをしっかりするだけで、無駄なエネルギー消費を防げるんです。娘もこれを覚えてくれると、もっと楽に長距離が走れるかも？
その後は自分のために、ゴルフの打ちっぱなしへ。最近の打ちっぱなしは、まるで未来のスポーツ体験をしているかのような設備になっていて感動しました。後ろにトラックマンみたいなのがついていて、1球ごとに軌道や方向、回転数、飛距離がモニターに表示されるんです。それをスマホに保存できるって、もうスンバラシイの一言！技術の進歩に感心しつつも、自分のスコアはあんまり進歩してないっていう現実が…おいおい、ゴルフの腕前もアップデートが必要か？
そして締めはジムで筋トレ。新しくなったマシンをひと通り試してみましたが、やっぱり新しいマシンはいいですね。とはいえ、以前の古いマシンよりも軽い重量に設定しないと持ち上げられなかった…。これって、マシンが違うからなのか、それとも俺の筋肉が衰えたからなのか？おい筋肉、どっちなんだい！ここで豆知識もう一つ。筋トレを行う際、重要なのは「フォーム」と「呼吸」です。正しいフォームを意識しながらトレーニングすることで、効果を最大限に引き出すことができるんです。フォームを崩すと、思わぬケガに繋がることもあるので注意しましょう。
今日は朝から晩まで体を動かしてクタクタです。でも、この疲れが心地いい！やっぱり運動は最高です。これからお風呂に入って、冷たいヨーグルトを食べて寝ることにします。
為せば成る、為さねば成らぬ何事も。
読んでいただきありがとうございます！また次回のブログでお会いしましょう🍊
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