【意思力が弱い方へ】やるやる詐欺を克服する方法

ご訪問ありがとうございます

習慣化アドバイザーのODAです

みなさん突然ですが、今年年始に立てた目標はどんどんすすんでますでしょうか？

・目標に向かって進んでいる
・すでに達成した
という方は、本日の話はあまり関係ないかもしれません！！

もし上記の2点に当てはまらない方は、この後読み進めてみてください

本日のテーマは
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「やるやる詐欺を克服する方法」
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ですニコ

さて「やるやる詐欺」というのは、私の造語なのですが、
「〇〇するぞ！」といって、結局何も、あるいはほとんど行動しない状態の事をいいます

ここでちょっとイラッとした方は、少し我慢してこの後の記事をご覧ください

ひょっとしたら、そのちょっとした我慢が足りない可能性があります！！

何かチャンスをつかむときは、
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「耳を傾ける」
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ことがまず重要です！！

さて本題に移っていきます

もうそろそろ「やるやる詐欺」をやめませんか？

実はこの原因として「意志力」に頼りすぎていると私は思います！！

ちまたでは
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「モチベーション」を上げる
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という話がありますが、本日はそれに頼らない方法です！！

モチベーションの本質は実は「楽をすること」なんですが、またそれは別のところでお伝えしていきます！！

ではやるやる詐欺克服するにはどうすればいいのか？

それは
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「日頃から小さなことを確実にやる+記録をとる」
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です

たとえば運動習慣を身につけたいとしましょう！！

運動といっても、運動強度が高いものからやるのではなくて、ベイビーステップからはじめます。

つまりこれだったら100％できるものを
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「やる」
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という事をします！！

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「目標設定はこんなかんたんなものでいいの？」
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っていうものくらいがちょうどいいです！！

とにかく確実にやれる目標です

そして決めたことをやったら
・カレンダー
・手帳に
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「チェック（記録）」
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します

どのくらいの期間やれば習慣化できるか？というご質問に対しては
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「人によります」
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とりあえず
記録をみたり自分の感覚で、習慣化してきたな

と思ったら次の段階に入ります！！

この方法はモチベーションに左右されないから、非常にやりやすいです

人間は感情で生きているから、モチベーションに頼ると、できなかったときに、自己否定につながります！！

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基本的な習慣のアプローチとして
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①確実にできることを習慣化する
②低強度でできたもので強度をあげていく
③モチベーションはボーナスだと思って、なくてもいい状態でやる
という事をやるとうまく行きます。

また自分が記録したものを後で見返すと、
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「減点方式ではなく、加点方式」
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の思考になってきます。

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「～しなければならない」という思考ではなく、
「～したい」「～してもいい」という思考
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になってきます！！

人間の行動は
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「快感」
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を感じると、続けられますにやり

つまり
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「～しなければならない」
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という思考は
「不快感を感じている」ので、続かない可能性が非常に高いです！！

よく
「好きな事を仕事にしたほうがいい」という理由は、単純に続きやすいからですね

ぜひこの方法を実践してみてください！！

何か実践してみて感じたことがあれば、コメントしていただけたら幸いです

アウトプットと、インプットをワンセットでやると非常に学習効果が高まります

また類似の内容を動画でも配信していますので、こちらもご覧ください！！

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【意思力が弱い方へ】やるやる詐欺を克服する方法　YouTube↓

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本日もありがとうございました♪