運動音痴がHIITを始めてみる
HIITというものをご存じだろうか。
巷で噂の体脂肪がガンガン落ちるとかいうトレーニング方法だ。
正確には「High-Intensity Interval Trainind」というインターバルトレーニングの一種らしい。高負荷の運動と低負荷の運動を交互に繰り返すトレーニングらしい。
らしいらしいというのも、ずっと運動を避けてきた人生だったので、この手の話題にはそれほど明るくないのだ。
明るくないやつがHIITをなんで知ってるんだ、という問いは置いといて。
痩せるダンスとか、モッサファイトとか、ちょこっとやっては飽きていた私なのですが、HIITなら続けられそうな気がしている。
というのも。
HIITは筋トレと有酸素運動をまとめてできるのだ。一石二鳥。
筋トレをしていて、ちらっと現れた弟がこういったことがある。
「筋トレしても有酸素運動しないと痩せない」と。
まぁ、ちょっと面倒だなとは思っていたわけだ。
だって筋トレに時間をとって、さらに散歩の時間まで取らないといけない。熱い夏だからというのもあるけれど、ゲームやら創作の時間に充てていた時間から、部屋の中で出来る筋トレはまだしも、外出してやる散歩まで……。
しかも私は今、長くて分厚くて重たい京極夏彦の本を読んでいる。夏休みのうちに、図書館から借りて十二国記を読破したいとも計画している。
筋トレとわざわざ外出して散歩の時間が取れるか―!と思っていた。
ストレッチとマッサージも習慣化されてないのでめんどくさいし。
と、モチベーションが下がっていたのもまた事実。
そんなところに現れたこのHIIT。やらない理由がない。
ちなみに、今の私の状態といえば、体脂肪率30%。体重計の数値上ではギリギリ平均を保っているけれど、見た目は完全に下半身デブ。特に太腿は昔からやばい。二の腕も割とタプタプしていて、ちょっと半袖は着たくない。
というわけで早速やってみた
参考にしたのはこの動画
おおよそアニメ1話分の時間で1日の運動を終わりにできる。
(実際はウォーミングアップや終わったあとのストレッチとか諸々があるので25分で終わらないんですけど。)
1回目のサイクルクランチ?あたりから既にヤバイ。終わったあとは太腿が震えてました。
これから続けてみようと思います。
目指せうっすら割れた腹筋!!
最後までお読み頂きありがとうございます! 楽しんでいただけたのなら幸いです。 よい1日を🍀