ファスティング中の運動
こんにちは。
ファスティング中運動するのって、不安っていう気持ちもあると思います。
ですが、実はファスティング中の運動ってメリットもあるんです。
ファスティング中の運動のメリット
1：ケトン体の代謝の促進
脂肪が燃えることで、ケトン体が代謝されます。ケトン体には抗がん作用、満腹中枢の刺激するので空腹が感じにくくなります。
2：ファスティングの効果増大
運動することでエネルギー消費が多くなります。
３：筋肉量減少の抑制
筋トレを行うことで、断食による筋肉量の減少を抑えてくれます。
運動する際の注意点
メリットがあるとはいえ、やはりエネルギーが少ない状態です。普段と同じような日数でやっても構いませんが、普段より体力だったり、力が低下しています。無理して行うと怪我をするので、やる際は普段より負荷を軽くして行いましょう。
効果があると言ってやりすぎると空腹感が増大してしまうので、加減して行なってください。
ファスティングに興味ある！やってみたい！という方は下記よりご連絡ください。僕がサポートさせて頂きます。
オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。
施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。
オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。
日曜日祝日も営業。おやすみは不定休です。
一人一人にしっかり時間を取るために完全予約制でやっています。
当日予約も受け付けております。
営業時間:10:00〜20:00
定休日:なし、不定休(予約時にご確認ください)
Tel:047-712-2074
住所:千葉県松戸市松戸2050
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？