おーちゃんの健康のブログ　ーオースマイル整骨院ー

千葉県松戸市で整骨院を営んでおります。 健康のワンポイントアドバイス。 オースマイル…

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千葉県松戸市で整骨院を営んでおります。 健康のワンポイントアドバイス。 オースマイル整骨院 柔道整復師 NASM-PES Ken yamamotoテクニックベーシック・アドバンス修了 Ken yamamotoテクニックオーストラリア研修修了 ハワイ解剖研修修了 ギリシャ研修

膝痛を生み出すアレ（超有料級）

膝が痛いと思ったとき、僕は必ずチェックすることがあります。 それは足と股関節の状態 膝が痛いと悩まれて来られたクライアント様に話を聞くと、大体の人が膝に問題があるのではないかと考えていたと答えます。 それも間違いではないのですが、問題はもっと奥の方にあったりします。 それが足と股関節の状態です。 足は正常な状態にあるかここでいう足とは足首からつま先までの状態を指します 個人的に足が問題で1番膝に影響を与えているのが扁平足かなと感じています。 扁平足とは 扁平足

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    • つま先より膝を前に出さない方がいい

      よくスクワットのエクササイズをするとき、つま先より膝が前に出ないようにっていう指導をされますよね。 今日はそのお話。 膝の構造 膝の構造は実にシンプルで、脛骨（わかりやすくいうとスネの骨）の上に大腿骨が乗っかっているだけで、膝の屈伸をやりやすくするために膝蓋骨が正面に浮いている形であります。 これら三つの骨を筋肉や人体で支えているのが膝関節です。 膝はしゃがむ時こう動く 曲げた際にこの関節がどう動くかというと、脛骨に対して大腿骨が転がり、前方に滑りながら膝が曲がり

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      • 膝が痛くならない靴選び

        膝痛と靴の関係はすごくあります。 厳密にいうと足首と膝の関係です。 変形成膝関節症は女性に多いとされていますが、その原因の一つとして僕は靴も大きく影響していると思っています。 膝に悪い靴 ①ハイヒール 1番膝にわかりやすく負担がかかるのはハイヒールです。 なぜハイヒールが膝に負担がかかるかというと、ハイヒールは足首が下を向いたまま固定されてしまいます。 そうすると歩行で本来あるはずの足首の可動域が制限され、その代わり膝が足首の役割を補填してくれるようになります。

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        • 　膝が痛いと思ったらまずココ見る

          最近「膝が痛いんです」という悩みのクライアントが多いです。 何でかなーってちょっと調べてみたらなんと膝に悩みを抱える人は2005年の段階で2500万人、今では3000万人以上の中高年が膝に問題を抱えているという統計がありました。 しかもその中の９割が大なり小なり変形成膝関節症を患っているそうです。 日本の人口が現在約１億2000万人なので、単純に考えると4分の１の人が膝に問題を抱えているということですね。 少子高齢化でこれからどんどん中高年が増えていきますから、もっと

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          母趾外転筋のストレッチ

          おはようございます。 母趾外転筋が硬い人は外反母趾になりやすいです。 外反母趾になっていない人、初期段階の人はこの筋肉のストレッチと前回お伝えした母趾内転筋のストレッチをよくやってください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。 日曜日祝日も営業。

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          母趾外転筋のストレッチ

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          母趾内転筋のストレッチ

          オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。 日曜日祝日も営業。おやすみは不定休です。 一人一人にしっかり時間を取るために完全予約制でやっています。 当日予約も受け付けております。 営業時間:10:00〜20:00 定休日:なし、不定休(予約時にご確認くだ

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          母趾内転筋のストレッチ

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          長趾伸筋のストレッチ

          おはようございます。 今日も指のストレッチで。浮き指の人はこのストレッチ超大事です。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。 日曜日祝日も営業。おやすみは不定休です。 一人一人にしっかり時間を取るために完全予約制でやっています。 当日予約も受け付け

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          長母趾伸筋のストレッチ

          おはようございます。 今日も足の指です。 今日は親指を上に向ける筋肉です。浮き指の人やハイヒールなど踵が高い靴を履く人はここの筋肉が固くなる可能性がありますので、やってみてください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。 日曜日祝日も営業。おやすみ

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          長母趾伸筋のストレッチ

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          長趾屈筋のストレッチ

          おはようございます。 今日もストレッチの内容です。足の指って超大事ですからね。 ぜひ使えるようにやってみてください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。 日曜日祝日も営業。おやすみは不定休です。 一人一人にしっかり時間を取るために完全予約制でや

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          長趾屈筋のストレッチ

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          超母趾屈筋のストレッチ

          おはようございます 今日から部分的なストレッチのご紹介です。 足から順番にやっていきます。インスタの方にすでに上げておりますので、待てない！って言う人はインスタをご覧ください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアドバイスをしています。 日曜日祝日も営業。おやすみは不定

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          ストレッチをすべき筋肉

          おはようございます。 昨日はストレッチをするタイミングをお伝えしました。今日はどこをすべきなのかをお伝えします。 無闇矢鱈にやるのではなく、きちんと必要なところに必要なストレッチを行うから効果があります。 これ知っておくと怪我予防にはすごくいいですよ。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライア

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          ストレッチの種類とタイミング

          おはようございます。 ストレッチの重要性は今更語ることではないですが、大事なのは適切な内容かどうかです。 案外何でもかんでも伸ばしている人が多いです。 ストレッチにもいくつか種類があって、それぞれ目的とタイミングがあるのです。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこち らからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術、運動、栄養の３つの視点からクライアントの生活習慣のアド

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          花粉症の方へ

          おはようございます。 先週は寒暖差のせいか僕も体調を崩してしまいました。 しんどい時は思い切って休む。これも大事。 今日は花粉症についてです。発症すると本当にしんどいですよね。 薬も悪くはないと思いますが、こうこういうことにも気を付けてみるとより良いかもしれません。 ご覧ください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オースマイル整骨院では施術

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          膝の痛みの原因とセルフケア

          おはようございます。 膝の痛みで悩まれる方はすごく多いなーと感じる今日のこの頃です。 膝が痛いと言って膝に電気を当てたり、マッサージをすると言うことが多いようですが、身体のメカニズムから考えるに膝をどうこうするより膝に負担がかかっている生活や身体の状態をどうにかすべきなんです。 じゃあどんな状態が膝に負担がかかるかと言うのをアップしております。 僕が見る限り、膝が痛い人は大体当てはまります。 ご覧ください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講

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          猫背　原因とセルフケア

          おはようございます。 猫背に悩んでいる方が非常に多いので書いてみました。 猫背を治すには胸を張ればいいと思っている人が多いみたいですが、単純にそう言うことではなく、なぜそうなってしまうのか、どのようにすればいいのかを自分自身が把握しなくてはいけません。 と言うことで主な原因と簡単なセルフケアを書いてみましたのでご覧ください。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けて

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          骨盤　受け腰とセルフケア

          こんにちは。 前回は反り腰のお話。今日は逆の受け腰のお話です。 ほとんどの人が受け腰になっているらしいです。おそらくその背景には昔に比べて座っている時間が長くなったことも関係していると思います。 受け腰の人は腰椎がまっすぐになりやすく腰への負担も大きくなりやすいです。 だから腰痛の人が多いのでしょうね。 オースマイル整骨院の公式ラインはこちら。 施術依頼、講演依頼などはこちらからも受け付けております。こんなことが知りたい！なんて質問も受け付けております。 オース

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