「オトナ女子の不調がみるみる改善する本」

50代に入ると、
健康管理は優先順位高まります。

🟡温める
🟡整う
について、ヒントをもらう。

白湯、
腹巻き、
首や肩や眼をホットタオルで温める、
レッグウォーマー、
入浴、
天然素材パジャマ、
サウナ
一万歩
スクワット10回

瞑想
朝の柑橘系アロマ
寝る前スマホオフ
自然
丹田
呼吸（特に吐く）