疲れやすい女性必見！栄養素で元気と活力を手に入れる方法

こんにちは！
40代女性専門ダイエット栄養サポーターNatsumiです☺️

今日は、

・最近、なんだか疲れやすい…
・寝ても寝ても疲れが取れない…
・家族にイライラして当たってしまう

そんなあなたに
おすすめの方法をお伝えさせていただきます。

参考になれば嬉しいです！

① ビタミンB群でエネルギーチャージ

ビタミンB群はストレスに対抗し、エネルギー生成に不可欠です！

豚肉、卵、ナッツ、レンズ豆などを
食事に取り入れ、疲れた体をサポートしましょう♪

② 鉄分で貧血対策

貧血は、疲労感を引き起こしたり
だるい、すっきりしない…などの
症状を引き起こします。

ほうれん草や豆腐、レバーなどの
鉄分豊富な食品を摂り、充分な栄養素を心と体にたっぷり満たしてあげましょう。

③ オメガ-3脂肪酸

魚油や亜麻仁油に含まれるオメガ-3脂肪酸は、脳機能を向上してくれます！

さらに、ストレスへの対抗力を高めてくれるのです。

週に数回、お魚を食べるなども
おすすめです♪

④ ビタミンCで免疫力アップ

疲労の原因となるストレス！
ストレスに対抗するためには、ビタミンCが大切です。

柑橘類、イチゴ、パプリカなどの食材を通じて
免疫力をUPし、疲れやすい体を卒業できます✨

⑤ グリーンティーでリラックスと抗酸化作用

疲れた心と体を癒すために、グリーンティーがおすすめ！

リラックス効果と抗酸化作用で、
心も体も、リフレッシュできます✨

いかがでしたか？

これらの栄養素をバランスよく摂り入れ、
健やかで元気な毎日を手に入れましょうね！

自分を大切にすることが、
疲れにくい体づくりの第一歩です✨

あなたらしく、あなたのペースで
進んでいきましょう🥰