【試す】脚伸ばしペダリングで150km
どうも、こんにちは。
ポジションの修正、ペダリング時の意識を変えて走ってきましたので、感想をつらつらと述べていきます。
とりあえず、走行結果から。
まず、脚伸ばしペダリングとは？
ペダルを上死点から下死点へ移動させる時って踏みますよね？
いや、踏まねぇ回すんだ！っていうのはひとまず置いといて。
踏むを脚を伸ばすに意識を変えると、前腿を使ってる感が減少し、裏腿やお尻を使ってる感が増します。
いや、まぁね、本来はどこの筋肉も使っていないっていう感覚が1番良いんですけど、前腿使うよりかは、裏腿やお尻を使えてる方がいいじゃないですか。
ペダルが何時の位置で脚を伸ばすかは個人の好きなようにしたらええと思いますが、僕は2〜3時辺りで意識するようにしました。
このペダリングでの実走は今回で1回目なので、旅の時にも意識していきます。
上半身うねうねペダリングもしました。
これはいい感じ。
ポジション調整実施
普段は感覚でやってましたが、今回は3つの動画を参考にして、調整してみました。
結果はあんまり変わんなかったです。
最近はサドルを下げたりサドルの角度をいじったりしてましたので、それからすると変わりましたが、感覚でたどり着いたとあるベターなポジションからはさほど変わらなかったです。
そしてですね、思い切ってステムを少し上向きにかつ短い物に替えてみました。
結果はお尻がめちゃくちゃ痛くなりました。
サドル高や前後位置のポジションは良いんですけど、どっかりサドルに座っている感が否めませんでした。
脚に上手く体重が乗らない感じがするのと、アップライトポジションになったので、向かい風に弱くなりました。
心拍数の割に進まない感じ。
当方、パワーメーターとケイデンスセンサーを付けておりませんので、気持ち的な感覚と心拍数で管理してます。
という訳で、ステムは元の長いやーつぅに戻します。
走行の感想
朝のコーヒーを飲まずに出発。
なぜかと言うと、おしっこが近くなるから！
僕は自称頻尿でして、1時間に1回はいきたくなります。自ずとグロスタイムも落ちます。
できれば2時間に1回とかになると嬉しいんですけど、体質ってのもありますからね。
特に朝ご飯に限らず、食後の尿意は凄まじいです。
今回はみさき公園のローソンで休憩中に2回もトイレに行くんですよ。
意味わかんなーいでしょ。ほんと嫌になりますわ。
この尿意をどうにかできれば僕はもっと速くなると自負しております。
距離が伸びるほどトイレ休憩はジャブの如く効いてきます。
んで、今回は紀の川サイクリングロードから雨が降り始めたので、高野山と国道310号線は諦めて、紀見峠で帰る事にしました。
道の駅で自作のサンドで補給。
紀見峠の登りでは早々インナーギアに落として、淡々とペダリングをしてみました。
心拍数は160bpm前後で。
いやー、成長しましたね。
ここ最近の高野山と310号線で強くなりました。
これで旅の序盤に出てくる宇陀市へ続く桜井の峠も怖くありません。
紀見峠の下りで雨脚は強くなり、雨ダウンヒルの練習になりました。
翌日、旅への洗車と注油を済ませました。
それでは、また、次回。
ps帰ってから富田林バルでシタルのインドカレーとかつらぎのたこ焼きを楽しみました。
