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体重が減らないときの3つの対処法
こんにちは!
ぬまおです。
今回は、
『体重が減らないとき』の
対処法についてお話します。
初めに、
『ルールを守っているのに
なんで体重が減らないんだろう?』
![](https://assets.st-note.com/img/1690398411046-XfwUUd965q.png?width=1200)
今回の記事を最後まで
読み進めていけば
体重を減らす対処法を理解でき
それを実践することで
理想の体に近づく
スピードが上がります。
そうすれば、
理想の体を手に入れた
あなたは毎日、ウキウキし
自分の体を鏡で見るのが
楽しみになります。
![](https://assets.st-note.com/img/1690398418608-CTUPoR69xA.png?width=1200)
逆にこの記事を
最後まで読まずに閉じてしまい
『体重が減らないときの対処法』
がこのまま分からないままだと
理想の体になるまで
時間がよりかかってしまいます。
![](https://assets.st-note.com/img/1690398444990-pyhuKvUfVt.png?width=1200)
そうすると
途中で挫折してしまう
なんてことになりかねません。
なので、
なんとしても、理想の体になりたい!
引き締めて体重減らしたい!
という方は最後まで読んでくださいね。
では行きます〜!
体重が減らない時の対処法【その1】 NEATを増やす
NEATとは非運動性熱産生、
すなわち運動をしていない時に
使われる
エネルギーのことです。
人間は仕事、家事、移動など
全ての活動でエネルギーを
消費しており
このNEATを増やして
やることで体重の減少を
促進できます!
![](https://assets.st-note.com/img/1690398461604-lwc9ihdTbj.png?width=1200)
体重が減らない時の対処法【その2】睡眠の質と量を改善する
睡眠はダイエットの
成功に関係しています。
睡眠不足だと
食事コントロールを
していても
脂肪が減りにくい
ことが研究により
明らかになっっているのです。
※睡眠のコラム作成中※
![](https://assets.st-note.com/img/1690398488505-SZSP0V2M3T.png?width=1200)
体重が減らない時の対処法【その3】身体活動レベルを再確認する
体重の減少スピードが
遅い場合、
もしかすると
思ってるよりも
あなたの身体活動レベルが
高くなったのかもしれません。
なお、ダイエット
開始1週間ほどは
体重の増減を
気にしないでください。
開始1週間ぐらいの
体重の増減は
体脂肪の変化というよりも
食生活の変化で体内の
水分量が変化しただけで
ある可能性が大きい
からです。
体重の増減を
しっかりモニタリング
し始めるのは
開始1週間後
くらいからでOKです。
![](https://assets.st-note.com/img/1690398542220-B89BAuDW4x.png?width=1200)
まとめ
3つの対処法を即実践して
理想の体に近づき
魅力的な未来を手に入れましょう
体重が減らないときの3つの対処法
![](https://assets.st-note.com/img/1690398555560-9eMS5pMAik.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1690398560845-eSQyPZGyzt.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/img/1690398574068-niHRoZO6WG.png?width=1200)
この記事を読んで
行動するかしないかは
あなた次第です!!
後になってから後悔は
しないようにして下さいね!
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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P.S.
まずは正しい情報を身につけましょう。
そして、
正しい情報を見つけたら迷わず
即行動しましょう!!
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