3_【自己肯定感】という言葉は奥が深い‥‥深堀して気づいたこと。

おはようございます- ̗̀ ☀️  ̖́-

自己肯定感って言葉、なんかしっくりこないな
なんかしんどいって思ってました。

その理由を昨日見つけることが出来ました💡

早速自分のアウトプットをしていきます✍️

🌷自己肯定感とはできない自分を認めること

自己肯定感は、

①自信をつける
②承認欲求をすてる
③周りと比較しない＝自分のことを好きになる

とは全く別なんじゃないかということです。

そもそも自己肯定感とは、
【ありのままの自分を肯定すること】

とあります。

もうなんっかいも自己肯定感調べてきたから
嫌という程見てきて、たくさん実践してきました。

だけど、ありのままの自分を認めるって言ったって
私たちは生活すると必ず相手がいます。

なので、その相手と接する以上『評価』という
ものがあるわけで、その評価の対象となれば 

ありのままの自分を肯定することなんて
私はできませんでした。

🌷そもそも自己肯定感が下がってしまった原因は？

自己肯定感が下がっている原因を深堀し、
3つ私の中で原因があります。

原因と私の頭の中👇🏻

①仲良い子たちからのいじめ
☞信用していた友達からの突然のいじめ
☞突然すぎたので、自分がなにかしたのかなと
振り返るも答えは分からない
☞「もしかしたら私の人付き合いのせいで
こうなったのかな」
☞今後もしかしたら、私の言動のせいで
仲良い人からいじめられるかもしれない
☞友達から嫌われない自信もない、
自分が傷つくのはもう嫌だから人との距離を
一定に保つ（負のループ）

②元彼からの裏切り 
☞友達の時と同様に、3年付き合った彼氏のSNSを
発見したところ、付き合った当初からの私の
悪口がたくさん書かれていたのを機に自責強くなる
☞人と付き合っても自分の性格のせいで
うまくいかないかも、いく自信ない
☞だから猫をかぶり、結局我慢の限界で爆発する

③見た目に対して周りからの比較
☞アトピーが故に顔や体の傷が多く、
周りからの反応が「痛々しい、、」「可哀想、、」
☞中学生からは、一緒にいる子が可愛くて
隣にいる私への比較の声が（特に男の子）聞こえて
更に自信を無くす
☞社会人になり努力の結果やっとアトピーが
目立たなくなり、容姿を褒められることが増えた
ものの、②の経験と比較のトラウマが残り
承認欲求が強まる
※特に彼氏へは「可愛い」って褒められたいし
言われたい、じゃなきゃ不安、、って感じです💦

簡単に図にするとこんな感じ

✅そもそも自信があるときってどういうとき？

自信
☞仕事でプロジェクトを成功させた！
    ダイエットで-4kg減量できた！

💡大事なポイント
・成功したという事例があること
・～をしたからという根拠があること
☞再現性を高めるため

例えば、ダイエットで-4kg落とせた！という
成功事例があったとして、

それは、断食をしたからという根拠が正しければ
いつ断食してもまた同じ結果が出るというわけです。

ただ実践してみて、結果が出なかった場合は
また再現性がでる方法を模索する。

その繰り返しで、できたことに対して
自信が生まれます。

逆に自己肯定感は、ダイエットに成功できなかった
自分すらも受け入れて、次に活かしていくこと。

【自信≠自己肯定感】

✅承認欲求ってなんで生まれる？

色んな見解がありますが、ここでは私の場合で
書いていきます。

承認欲求は自信が無いことにも紐づいています。

例えば、

今後男性と付き合っても上手くいく自信が無い、、
＝彼氏から愛される自信が無い

この場合、誰からの承認を得たいかというのは
『彼』になります。

承認欲求☞他人から認められること
自己肯定感☞自分で認めること

もし自己肯定感でこの物事を考えると

自分の良かったところどこかな、
逆に良くなかったところはどこかな、
自分のことを逃したなんてもったいないな！

みたいな感じなのかな(笑)

私のイメージするかっこ可愛い女性は
間違いなく後者。

もちろん最初は悲しいので、凄く
泣いたりするものの

自分の反省をおこなって
良いところも悪いところも認めてるからこそ

こんな考えてる自分を逃すなんて…
また自分のままでいたらいい出会いが
あるはず！

と最終的に凛としている女性のイメージです。

【承認欲求≠自己肯定感】

✅自分を好きになるってどんなところ？

自分の好きなところ10個言ってみてください。

と言われたら何個でてくるだろうか…

恐らく今読んでくださっている皆さんも
自分のすきなところは、きっと『良いところ』
だとおもいます。

例えば、

・周りの気持ちを考えることができる
・人にやさしい
・努力を続けることができる
・かっこいいところ
・スタイルがいいところ

など性格や見た目など、自分が気に入っている
ところだと思います。

自分を好きになる☞自分の良いところを好き

なんです。

ただ自己肯定感☞できない自分も好き

ということです。

深堀してできないところを
好きって言えないということに気づきました。

ということは、私が初めてのnoteで書いた
自分をすきになるという部分は結果であって、
自己肯定感を高めることには繋がらない。

そのため、結果を出すまでの過程で努力を
することによって、結果が出なくても

その行動を起こした自分を褒め、
努力した自分を褒めるってことに
なるのかな…？

【自分を好きになる≠自己肯定感】

🌷まとめ

自己肯定感をあげる、上げたいというのは

できない自分を認めること

が大きな課題かなと思いました。

できてるところは人から褒められるし
自分も気に入ってると思うんです。

だからこそ、人から褒められない部分
できていない部分を、考え方も変えつつ

自分で自分を認めることができたら
かっこ可愛い女性に一歩近づく気がします！

自分の中で細分化できたのは、凄くためになった。

方向性も改めて再確認できたのでばっちり💡

今日も頑張るぞ～✨
それでは🐈‍⬛ ͗🐾