5:30 起床
- 給水
- 瞑想（基本の姿勢）
- メモ書き（１分×１０）→アクションプラン作成
-寿司打（10000円コースで12280円）

9:00 起床
- 歯磨き
- 給水
- 瞑想（基本の姿勢）
- メモ書き（１分×１０）
-寿司打（10000円コースで12920円）

11:00起床
- 歯磨き
- 給水
- 寿司打・無音（10000円コースで13540円）

5:30起床
- 給水
- 瞑想（基本の姿勢）
- 寿司打・無音（10000円コースで10800円）

8:00起床
- 歯磨き
- 給水
- ストレッチ
- 瞑想（基本の姿勢＋１５分）
- 寿司打・無音（10000円コースで11280円）

6:30起床
- 歯磨き
- 給水
- ストレッチ
- 瞑想（基本の姿勢＋１５分）
- メモ書き（１分×１０）
- 寿司打・無音（10000円コースで12280円）

9:00起床
- 歯磨き
- 給水
- 瞑想（基本の姿勢）
- ストレッチ
- 寿司打・無音（10000円コースで10800円）

5:15起床
- 歯磨き
- 給水
- 瞑想（基本の姿勢）
- ストレッチ
- 寿司打・無音（10000円コースで9920円）
- メモ書き（１分×１０）

6:30起床
- 歯磨き
- 給水
- 瞑想（基本の姿勢→15分）
- ストレッチ
- 寿司打・無音（10000円コースで12660円）
- スムージー
- メモ書き（１分×１０）

11:00起床
- 寿司打・無音（10000円コース8420円）

9:00
- 歯磨き
- 給水
- 寿司打・無音（10000円コース9040円）

5:15起床
–歯磨き
–給水
–瞑想の基本〜正しい姿勢（アプリ：cocorus）
–寿司打・無音（10000円コースで10180円）

8:55起床
- 瞑想の基本〜正しい姿勢（アプリ：cocorus）
- 寿司打・無音（10000円コースで13040円）

8:30起床
–「プラーナーヤーマ」（アプリ：cocorus）
–寿司打・無音（10000円コースで11560円）

5:30起床
–「慈悲の瞑想」（アプリ：cocorus）
–寿司打・無音（10000円コースで11400円）

7:00起床
–「朝の瞑想」（アプリ：cocorus）
–寿司打・無音（10000円コースで12060円）